... пост самообразования. Книги, которыми можно /и нужно/ воспользоваться: 1 Калистеника: "Тренировочная зона-1" Пол Уэйд https://cloud.mail.ru/public/HPeh/YQZz5ZUKk 2 Тренировочный процесс Анатомия: "Анатомия упражнений" Пэт Моннакиа https://cloud.mail.ru/public/hLv4/otwW6eQkD 3 Тренировки дома: "Силовые упражнения без отягощения" Би-Джей Гарруд https://cloud.mail.ru/public/X6t4/NySpf9bxb 4 "Жестокий подход": "Эволюция. Ментальные стены. Совершенное тело." Джо Манганьелло https://cloud.mail.ru/public/V6mJ/66qkMYnJv Ссылки на книги повторил отдельными комментариями. Успехов! .
|
1760 kcal
|
Gras: 55,21g | Prot: 108,53g | Carb: 183,44g.
Colazione: Кофе, Milford Сахарозаменитель, Простоквашино Творог 2%, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Сливочные или Сахарные Печенья, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, ISKA Лесные Ягоды Протертые с Сахаром, Milford Сахарозаменитель, Кофе. Cena: Главпродукт Горчица Русская, Куриная Грудка Отварная, Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав, Оливковое Масло (Первого Отжима), Огурец (с Кожурой), Уксус, Домашние Заготовки Аджика Домашняя, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Цикорич Цикорий Растворимый Гранулированный Классический, Лук, Болгарский Перец, Шато Тамань Вино Белое Полусухое, Помидоры. Snacks/Altro: Яблоко Зеленое, Myprotein Креатин Моногидрат. Di più...
|
|
1969 kcal
|
Esercizio:
Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 15 minuti, Lavoro d'ufficio - 5 ore, Riposare - 10 ore e 45 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|
da 1 a 20 di 26
Commenti
https://cloud.mail.ru/public/HPeh/YQZz5ZUKk
26 ago 21 da utente: YuryP65
|
https://cloud.mail.ru/public/hLv4/otwW6eQkD
26 ago 21 da utente: YuryP65
|
https://cloud.mail.ru/public/X6t4/NySpf9bxb
26 ago 21 da utente: YuryP65
|
https://cloud.mail.ru/public/V6mJ/66qkMYnJv
26 ago 21 da utente: YuryP65
|
26 ago 21 da utente: ruhel1909
|
Как_Мужик ... так 2 и 4 - книги про упражнения в зале :) 1 и 3 - упражнения "без зала" :)
26 ago 21 da utente: YuryP65
|
|
Спасибо огромное, Юрий! Начала читать "Тренировочную зону" 😊
26 ago 21 da utente: kropacheva1177
|
О май год, читать не перечитать! Спасибо, Юрий! 🥰
26 ago 21 da utente: honey joy
|
книги с телефона у меня не открываются. как перебросить ссылки на комп? (((
26 ago 21 da utente: chrimlepatris
|
26 ago 21 da utente: Аз_Есмь
|
Инеса11 :) да-да-да :) Особенно Уэйд "Тренировочная зона" - говорит БЕГАТЬ :)
26 ago 21 da utente: YuryP65
|
Инеса11 ... будете МНОГО бегать - забудьте о мышечной массе :)
26 ago 21 da utente: YuryP65
|
26 ago 21 da utente: брррррррр
|
Спасибо, Юра! Скачала "эволюцию"
26 ago 21 da utente: SlavkaNedic
|
Я подумала, что не знаю, что такое Калистеника. Оказалось, показалось))) Полазила в инете. Ролики Фрэнка Медрано несколько лет назад смотрела, восхищалась. А некоторые комплексы Криса Хериа даже дома делала 😃 Поскорее бы болезнь прошла, так хочется заниматься уже 😢
26 ago 21 da utente: kropacheva1177
|
Kropacheva1177 ... поторапливайтесь медленно! Выздоровления!
26 ago 21 da utente: YuryP65
|
YuryP65, спасибо,Юрий! Не скоро смогу, наверное, заниматься ((( Пока что слабость такая, что пока салат режу, сто потов сходит. Потом ем и опять потею 😂
26 ago 21 da utente: kropacheva1177
|
26 ago 21 da utente: Alexmaxmoss
|
ээээх, на этой неделе я только читать и могу умные мысли и книги..., бобик сдох💔... работа через силу, 2я неделя без тренировок (даже без домашних, о зале я вообще пока молчу 😢)))
27 ago 21 da utente: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di YuryP65
|