Diario di Александр678, 13 set 21

Это так перетренировался? 

Да ну. Ноги лучшая часть тела для тренировки ✊  

я люблю ноги, точнее жопэ😁 а вот грудь и руки не очень, потом вверх руки не поднять, в раздевалке 

Irba9, так всегда после ног. Очень тяжело даются тренировки. 

Ну что делать, ноги важны))) 

Зато какой прекрасный результат 

я люблю)) 

А зачем так убивать? No pain no gain? 

но оно того стоит, судя по фото 

Сегодня был день ног. Большие веса ммммм😂 

я только планирую - пока собираю информацию и делаю заметки в голове 

Я люблю ноги тренить. Самый быстрый и большой прогресс в них. 

Чтобы не болели так сильно можно по фулл-бади делать. У меня в каждой тренировке есть ноги 1 упражнение. Режут минут 5-10 после последнего подхода, начинаю другую группу делать и уже отпускает. Прогресс в весах при этом есть как сказал лучше чем во всех других группах мышц. Единственное, что такая система хорошо работает у новичков, кто до 2 лет занимается. Позже уже сплиты конечно используют, хотя слышал много таких, кто занимается давно и всё время по фулл-бади. 

black_26, чтобы ноги сдвинуть с места, мне приходится их нагружать очень и очень сильно. Перепробовал многовариантов тренировок, толк только от хардкора. Есть вариант разбивать тренировку на 2 раза, но не хватает времени, да и вставлять ноги к тренировки ещё какой нибудь группе, просто не вывожу. 

Сееерж, а большие веса это сколько? Например у меня маленькие ноги, обхват 64 см каждой, для меня жим в тренажёре 375кг на 15 повторений, в 3х подходах, это мало для них, прогресс очень плохой на таких весах. Присед в 160кг тоже не даёт толку, особо. А вот все остальное тело начинает страдать, да Я не использую,не ремни , не наколенники, и поэтому это только усугубляет ситуацию. 

musakaleo, иначе роста от них не добьешься. У меня к сожалению, ногам нужны запредельные тренировки и веса. 

go to 52, ну спасибо) но хочется больше, верх крупнее низа, контраст сильный