Diario di letyciccia, 26 lug 14

Ciao, scusa ma quanto sei alta e che costituzione robusta hai (robusta, normale, sottile)? 58kg di solito va bene mediamente per una donna alta 1,62 di costituzione normale... 

Ciao, sono alta 1,68 e sono di costitutione normale. Ho sempre pesato 56-58 kg. solo che cambiando città, lavoro e stile di vita, da circa due anni ho preso peso. Ora che mi sono ambientata bene posso pensare un pò di più a me. 

Ok, allora si, rientri nei parametri ed è lecito pensare ad arrivare ai 58 kg. Stai avendo difficoltà a perdere peso? 

Beh un pò si perchè dovrei mangiare meno carboidrati.A pranzo mi piace mangiare un primo di pasta, e anche se la abbino alle verdure o ai legumi "se dai un occhiata al mio diario lo vedrai" la percentuale è comunque alta. Hai qualche suggerimento? 

Troppa nutella, ogni mattina, troppi carboidrati rispetto alle proteine. Dovresti aumentare le proteine e arrivare ad almento 70gr al giorno, visto il tuo pese, e diminuire i carboidrati. Misura vita, cosce, fianchi, seno e braccia per vedere i cm di grasso persi, perché è da li che si vede, non dalla bilancia e basta. Questo perché un piccolo incremento di massa muscolare può controbilanciare una buona perdita di grasso e sulla bilancia non vedi nessuna variazione e pensi di non esser dimagrita, ma se ti misuri noti subito la perdita di cm. Ti mando il programma che sto seguendo, col quale ho già perso 4,5 kg di massa grassa e 8,5 cm di giro vita, e guadagnato 1 kg di massa muscolare senza patire la fame e senza rinunciare a quello che mi piace, giusto moderando un po' le porzioni, così vediamo come puoi adattarlo al tuo fisico. Ciao, Massimo :)