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Il nuovo piano alimemtare sembra procedere bene, anche se è presto per dirlo.
Domani giorno libero completo, cercando di mantare un minimo di contegno.
Molto soddisfatto dell'allenamento, oggi non pensavo di riuscire a fare un 5x3 di stacco con 100kg, ma è tutta le settimana che noto un considerevole aumento dei carichi soprattutto nei fondamentali...si vede che 2 mesi di 8x8 son seriviti.
Squat: 90kg(4x6)
Panca Piana: 60kg(4x6)
Stacco: 100kg(5x3)
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2576 kcal
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Gras: 81,80g | Prot: 198,99g | Carb: 267,83g.
Colazione: Simply Market Ananas in Scatola senza Zuccheri Aggiunti, Aia Albume d'uovo, il Fior di Loto Fiocchi di Avena Integrale Mignon Bio, Crastan Orzo Caffè, Auchan Cacao Amaro. Pranzo: Fesa di Tacchino, Broccoli, Barilla Pasta Integrale Farfalle, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Pane di Segale, Fesa di Tacchino, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Altro: Dulano Petto di Pollo a Fette Sottili, Aia Albume d'uovo, Pane di Segale, Pane di Segale, Ovofull Xtreme 4.1 Gusto Cioccolato, Miele, Mandorle. Di più...
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2512 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 20 minuti, Riposare - 14 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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