Diario di odremina, 07 nov 21

И еще одно «до/после» для истории, чтобы к «до» никогда больше не возвращаться))
Разница между фото 4 месяца (июнь21/октябрь21)
Сейчас главный вопрос, как начать есть больше? Фатсикрет рассчитал дневную норму 2300, чтобы не быстро набрать 4 кг (чтоб было 56), а до этого норма была около 1600 последние три месяца. Какой-то психологический страх прям, что если увеличить калории, то опять может появиться спасательный круг🙈

---

1724 kcal

Gras: 62,51g | Prot: 120,63g | Carb: 187,62g.   Colazione: Mlekara Sabac Каймак 70%, Семга Слабосоленая, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Кофе, Vital Proteins Пептиды Коллагена, Перекресток Яблоко Гала, Простоквашино Творог 5%, Простоквашино Сметана 15%, Alpro Кокосовое Молоко For Professionals, Магнит Банан. Pranzo: Магнит Хурма, Президент Сыр Бри, Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Семга Слабосоленая, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Maltagliati Макароны Отварные. Cena: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Селяночка Масло Растительное Нерафинированное, Bombbar Протеиновый Коктейль "Малиновое Печенье", Квашеная Капуста, ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Магнит Хурма, Перекресток Яблоко Гала, Alpro Кокосовое Молоко For Professionals, Кофе, Лента Сырники Домашние. Di più...

1763 kcal

Esercizio: Apple Health - 24 ore. Di più...