Diario di wasabi27, 23 ott 14

Grazie mille wasabi! Sembra molto interessante! A questo proposito: tu o altri sapete dove posso trovare un articolo (o libro) DI BASE da cui capire l'effetto dell'esercizio fisico sui muscoli? Ad esempio i miei figli mi dicono che se non faccio ripetizioni il muscolo non si sviluppa, ma quando credo di aver capito che questo è il motivo per cui il maratoneta è più sottile del centometrista (secondo me tanti 100 metri equivalgono a tante ripetizioni) mi rispondono scandalizzati che non è così. Nonostante le spiegazioni ancora non ho capito e quindi vorrei leggermi qualcosa con calma. Grazie in anticipo per ogni aiuto! 

ma con ripetizioni intendi le ripetute(corsa)?? 

Oops, forse le ho chiamate nel modo sbagliato, si chiamano "serie"? Intendo che faccio 12 addominali, poi aspetto un certo tempo, e ne faccio altri 12 uguali (uhm, forse si parla di diverse serie di 12 ripetizioni?). Mi sento di un'ignoranza abissale, ma ho sempre fatto yoga o ginnastica (quest'anno pilates) in palestra e corsa o ellittica per i fatti miei, ma mai palestra con i pesi, in cui mi sembra che si imparino queste cose...  

Quindi i miei figli mi dicono che se non faccio diverse serie ripetute dello stesso esercizio non sviluppo il muscolo. Cioè secondo loro per sviluppare ad esempio gli addominali devo fare 12 x 4: è vero? Cioè, se ne faccio magari 30 di seguito facendo più fatica, il muscolo non si sviluppa granché? Mi piacerebbe leggere qualcosa per capire... 

ahhh ok...avevo capito che ti riferissi alla corsa...errore mio :) si chiamano ripetizioni ;) Ma quindi ti interessa sapere come si sviluppa un muscolo con l'attività pesistica, o in generale, di come cresce un muscolo facendo una "qualsiasi" attività fisica???...Argomento "leggermente" ricco :) :) 

prova iniziando a leggere questo articolo, giusto per iniziare ad avere una leggera infarinatura...http://urlin.it/12cfb6 sto cercando un articolo che lessi tempo fa, se lo trovo lo linko :) 

Wasabi, innanzitutto grazie per le risposte, mi interessa in generale, tanto per riuscire a iniziare a capirci qualcosa :) Per gli esercizi a corpo libero e con i pesi (da 3 kg) ho iniziato a farmi guidare dagli esperti in casa... FatS ha tagliato il link, credo, cosa c'è dopo lo slash?  

Ho visto le modifiche che hai fatto... appena avrò un po di tempo inquadro le schede, che hai aggiunto, come le altre e poi ti passo la palla. 

http://urly.it/2ppt 

se sapevo impaginavo il tutto... :) devi sapere che sono un fanatico delle tabelle, metto tutto in tabella hahaha cmq ho aggiunto un mese in piu al ciclo...:) 

Grazie, bello l'articolo per una prima infarinatura. Peccato che Albanesi odi la ginnastica e i pesi e scriva solo libri sulla corsa...