|
... пост для самообразования (кому интересно) Книга Алекс Хатчинсона "Кардио или силовая? Какие нагрузки подходят именно вам". отдельно ссылку повторю в первом комментарии. ссылка: https://cloud.mail.ru/public/t4JA/9oXwoDT16 .
|
1515 kcal
|
Gras: 65,52g | Prot: 91,02g | Carb: 109,56g.
Colazione: Milford Сахарозаменитель, Кофе, Простоквашино Творог 2%, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Сливочные или Сахарные Печенья, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Кофе, Milford Сахарозаменитель. Cena: Elite Цикорий Растворимый Порошкообразный, Картофель (без Соли, Отварной), Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Соленые Огурцы с Укропом, Останкино Карбонад Юбилейный, Шато Тамань Вино Белое Полусухое. Di più...
|
|
1927 kcal
|
Esercizio:
Lavoro d'ufficio - 5 ore, Riposare - 11 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|
 Commenti
https://cloud.mail.ru/public/t4JA/9oXwoDT16
13 feb 22 da utente: YuryP65
|
Юрий, хочу чтоб вы рассказали, а не ссылку! 😊
13 feb 22 da utente: honey joy
|
... Хани :) меня "будут бить палками" :)
13 feb 22 da utente: YuryP65
|
Я подую, где больно и всё пройдёт! 😊
13 feb 22 da utente: honey joy
|
:) Хани ... сейчас ДигИ придет и предложит выложить фото "куда дуть" :)
13 feb 22 da utente: YuryP65
|
... маленькая фраза из книги: "... В 2010 году были опубликованы результаты исследования, проводившегося в Токийском университете. Чтобы получить быстрые результаты, испытуемые четыре раза в неделю посещали
очень интенсивные тренировки. Было установлено, что наибольшее увеличение силы происходит через два месяца, а максимальное увеличение мускулов в размере – еще три месяца спустя. То есть обычному человеку, занимающемуся в спортзале, понадобится как минимум полгода, чтобы увидеть в своем теле заметные изменения, даже если он и начнет становиться сильнее с самого первого дня..." /с/
13 feb 22 da utente: YuryP65
|
Я поняла для себя, что кардио мимо: при пульсе выше 130 я чувствую себя плохо, дурно становится. А на низком пульсе - это не кардио, а так, бытовая активность. Поэтому и бег не люблю, а вот ходьба со скоростью 7.5-8 км. в час - норм, потому что дыхание не сбивается и пульс до 100. От общего здоровья многое зависит, к сожалению
13 feb 22 da utente: Tatka-Star
|
Tatka-Star ... совершенно разумно-нормально. Очень постепенно повышая нагрузку при ходьбе (быстрой ходьбе) Вы именно тренируете ССС и увеличиваете эффективность работы лёгких. Пульсовая зона и нагрузка - исключительно индивидуальна. Ожидать "эффекта" за неделю - это сказочно :)
13 feb 22 da utente: YuryP65
|
что делать у кого первые два часа это кардио, последующие силовые а потом ещё растяжечкой шлифовка🤣🤣🤣🤣к кому прибиться🤣🤣🤣
13 feb 22 da utente: Мать котов
|
Мать Котов :) эти из кагорты "утомлюсь весь" :) Сам такой... не лечится :)
13 feb 22 da utente: YuryP65
|
Для меня силовая однозначно. Молодой ещё.
14 feb 22 da utente: Haswell1337
|
Для меня Юрий однозначно. Молодой ещё. 😊❤️
14 feb 22 da utente: honey joy
|
Хани... старый... старый :) Провокаторша :)
14 feb 22 da utente: YuryP65
|
14 feb 22 da utente: Alejandro AlDeMaro
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di YuryP65
|