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@Erx ho provato a fare i polpacci come mi hai suggerito...sto inventando nuove imprecazioni :) ahaha
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3009 kcal
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Gras: 100,24g | Prot: 155,80g | Carb: 374,99g.
Colazione: Biotrend Latte di Soia, Quaker Fiocchi d'avena, Cacao in Polvere (non Zuccherato), Esselunga Ananas a Fette, Norberasco Fichi Fioroni Giganti. Pranzo: Mandorle, Rio Mare Tonno al Naturale, Garofalo Pasta Integrale, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Mandorle, il Molino Chiavazza Farina di Ceci, Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Integrale. Snacks/Altro: Novi Fondentenero 72%, Proteine del Pisello, Mela, Banana, Proteine del Pisello, Pane Integrale. Di più...
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2531 kcal
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Esercizio:
Riposare - 14 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 20 minuti. Di più...
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 Commenti
Ahahahahah comunque ho trovato un articolo interessante su my personal trainer di antonio Parolisi allenamento >allenamento-polpacci.html
31 ott 14 da utente: erx64
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cmq il metodo che ti ho suggerito è sulla stessa lunghezza d'onda e funziona.
31 ott 14 da utente: erx64
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per i prox mesi lo farò, vediamo un pò se mi "esplodono" sti polpacci malefici ahaha
31 ott 14 da utente: wasabi27
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Segna la circonferenza attuale e fai un piano in cui prevedi di esercitarli 2-3 volte la settimana con una routine base e 1-2 sedute con esercizi di richiamo. Tu sei giovane quindi non dovresti avere problemi a lavorarci 3 volte a settimana in ogni caso evita di pomparli se hai ancora dolori per la volta precedente
31 ott 14 da utente: erx64
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oggi ho dovuto saltare la sessione di polpacci perchè li sento ancora indolenziti!!! :)
03 nov 14 da utente: wasabi27
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Fai qualche automassaggio al tricipite della sura, le sere successive al workout, usando un po d'olio di mandorle. Inoltre se hai dolori puoi optare per degli esercizi di ginnastica propriocettiva del piede e della gamba.
03 nov 14 da utente: erx64
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grazie per il consiglio, non sapevo che l'olio di mandorla servisse anche a quello....grazie per la dritta ;)
03 nov 14 da utente: wasabi27
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In realtà andrebbe bene qualsiasi olio o crema emolliente/idratante per preparare la pelle al massaggio e per far scivolare bene le mani e de dita durante la manipolazione. L'olio di mandorle però penso che sia il top
03 nov 14 da utente: erx64
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