Diario di Zvel, 29 mar 22

Блин. вспоминаю свой провальный первый присед на 90 кг)) а прошло только 1.5-2 мес. 

Без провалов нет подъёмов, жалко такие красивые ножки ☺️ Мучаешь их так💪🏻🙈 

А они не казенннныыыеее😭 

Володь, нет, не мучаю😁 когла есть силы - приседаю такю как могу😅 мне надо к осени прогрессию 

Если нет сил, не форсирую ничего… делаю то, что чувствую - МОГУ 

Ну надо? значит будет👍🏻 Этот поезд не остановить🙈😊 

Наташка, ток без травм! И с этим МОГУ тоже аккуратней надо быть💪🏻 

Володь, никаких травм!!! Я - крайне осторожно подходу к тренингу. Спасибо за поддержку) 

👍🏻💪🏻 

Наиаша, ну красавица и умница же🔥🔥🔥 Ноги - сказка😍 

ну может просто водой заливает? 

Боже, розовые трикошки! Смело... 

Длинные тонкие ножки в классных штангеточках. И штанишки милые🌸такого цвета штанишки могут себе позволить только девочки с очень гладкими и ровными ножками и попой без складочек))) такая проверочка на качество тела. 😆я проверяла - я не могу🤦‍♀️ 

Аня, Annika, ☺️😘 

Анчоус, Аня, да я знаю, что залилась совсем😅 ну, в режим войти надо. 

Мишутка, да они грязно-розовые😅 я бы лучше серые какие взяла - но купила в Греции со скидкой - только такие были🤣  

chernikovkn, такие обьемные по приседаниям занимают много времени. Но я вначале размялась бицепсом и армейским жимом стоя)) не полноценно, размяла только. Потом еще сделала изоляцию на квадрицепс - разгибания ног в тренажере. Жим лежа 20х10, 40х2, 50х1 +армейский стоя - 25 кг на 16 повторов. Далее подтянулась без рывков широким хватом раз 10. Ну, получилась затратная тренировка, конечно😅 обычно я мало успеваю после приседаний)) 

Маша, да, ты внимательная)) все изъяны такая ткань показывает, на попе чуть может рябить, когда не сухая. Спасибо🤗 

Изоляция на квадрицепс - после приседаний, конечно🙌 

Добрый вечер Наташа!!!🙋‍♂️Крутая тренировка,объем🙈💪😉🌹