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Quarto Allenamento
Deadlift 10x5
Lento Avanti 10x5
Trazioni presa supina 6x6
Curl Bil 4x10
Panca presa stretta 4x10
Cavi alti incrociati 4x10
Calf(4min)
Abs 3xmax
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3487 kcal
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Gras: 116,69g | Prot: 170,86g | Carb: 437,08g.
Colazione: Quaker Cruesli 4 Nuts, il Fior di Loto Fiocchi di Avena Integrale Mignon Bio, Mandorle, Cacao in Polvere (non Zuccherato), Esselunga Ananas a Fette, Biotrend Latte di Soia. Pranzo: Mandorle, Olio Extra Vergine di Oliva, Rio Mare Tonno al Naturale, Barilla Pasta Integrale Farfalle, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Integrale, il Molino Chiavazza Farina di Ceci. Snacks/Altro: Albicocca Essiccata, Norberasco Fichi Fioroni Giganti, Mandorle, Proteine del Pisello, Pane Integrale, Banana, Proteine del Pisello. Di più...
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2572 kcal
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Esercizio:
Riposare - 14 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 20 minuti. Di più...
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Storia del Peso di wasabi27
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