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anche il secondo allenamento andato. Deadlift in 10x5 fatto con 82kg, chiuso implorando un pò, lento avanti, altro cedimento, quindi si passa al 7x5.
Il riposo "forzato" sta dando i suoi frutti :)
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3176 kcal
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Gras: 88,47g | Prot: 128,45g | Carb: 471,70g.
Colazione: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 85%, il Fior di Loto Fiocchi di Avena Integrale Mignon Bio, Esselunga Ananas a Fette, Cacao in Polvere (non Zuccherato), Biotrend Latte di Soia, Ventura Datteri al Naturale, Rapunzel Muslei Fruchte. Pranzo: Delizie del Sole Lenticchie Rosse, Barilla Pasta Integrale Farfalle, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Pane Integrale, Olio Extra Vergine di Oliva, il Molino Chiavazza Farina di Ceci. Snacks/Altro: Pane Integrale, Mandorle, Mandarino, Proteine del Pisello, Arance, Banana. Di più...
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2543 kcal
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Esercizio:
Riposare - 14 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 20 minuti. Di più...
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