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Quinta settimana, per adesso si continua sempre sul 10x5, solo nel lento avanti siamo arrivati al 7x5.I carichi salgono, e anche la voglia di iniziare una routine per cosi dire "di massa" :). Mercoledi misurazioni pre natalizie!!!
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3206 kcal
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Gras: 87,71g | Prot: 130,10g | Carb: 470,50g.
Colazione: Nocciole, Cacao in Polvere (non Zuccherato), Esselunga Ananas a Fette, Biotrend Latte di Soia, Ventura Datteri al Naturale, Rapunzel Muslei Fruchte, il Fior di Loto Fiocchi di Avena Integrale Mignon Bio. Pranzo: Orogel Soia Edamame, Barilla Pasta Integrale Pennette Rigate, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Olio Extra Vergine di Oliva, Noci, Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Integrale, Select Lenticchie Medie. Snacks/Altro: Miele, Mandorle, Pane Integrale, Proteine del Pisello, Arance, Banane. Di più...
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2685 kcal
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Esercizio:
Riposare - 14 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 30 minuti. Di più...
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