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Quarto allenamento
Siamo arrivati a 92,5 sul deadlift, il primo traguardo è vicino(100kg)
Deadlift+lento avanti(8x5 - 5x5)
Trazioni presa supina 6x6
Complementari
Curl 2 man 45° 3x12
Tric corda 3x12
Alzate 90° 4x10
Abs
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3306 kcal
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Gras: 84,34g | Prot: 152,85g | Carb: 484,79g.
Colazione: Esselunga Cioccolato Fondente 90%, Sojasun Yogurt Bifidus Bianco Naturale, il Fior di Loto Fiocchi di Avena Integrale Mignon Bio, Cacao in Polvere (non Zuccherato), Rapunzel Muesli Basic, Ventura Datteri al Naturale, Esselunga Ananas a Fette. Pranzo: Delizie del Sole Lenticchie Rosse, Barilla Pasta Integrale Pennette Rigate, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Delizie del Sole Lenticchie Rosse, Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Integrale. Snacks/Altro: Proteine del Pisello, Proteine del Pisello, Banane, Pane Integrale. Di più...
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2748 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 35 minuti, Riposare - 14 ore e 25 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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