Diario di Micci eli, 15 giu 22

Magnesio e potassio 

Va meglio? 

Ci sta, caldo, magari bevi poco, non mangi esagerato.... 

Ho visto, ho visto... Però posso dire che ti invidio per i giorni a 4000?😁 

é da un po' che sto in ipocalorica... ti assicuro che invidio😁  

Adesso sono a 2000. Quando devo metter su sostanza sono a 3500 

Più o meno😂 tu hai giorni da 900 kcal, 900 kcal spesso sono la mia cena🤭 

Facendo una media della settimana come sei messa? 

Vuoi tornare sotto i 40? 

Però vedi che non mangi come uno di 80kg 😆 

Ma ti trovi a 1200? Non hai fame? 

Dovresti provare un apporto più costante nel tempo... Un giorno 900, un giorno 2000, un giorno 1400... Fa casini... Tutti i giorni sempre lo stesso tot di calorie. Almeno, quando sono passato a mangiar sempre le stesse kcal (con poca differenza tra un giorno e l'altro) mi son trovato meglio rispetto all'altalena. 

Prova, vedi come ti senti. Magari ti dà più energia, puoi sempre cambiare se non ti piace. 

😜 ne ho anche di peggiori di foto profilo😂😂 

Era un prova a mangiar sempre le stesse kcal, ma se stai male quando mangi e non hai fame...fai finta che non abbia detto nulla😅 

Ah beh sei abituata a mangiare 1300 e ci piazzi dentro 4000... Un po' appesantita é giusto il minimo😅😅😅 

Secondo l'OMS, al giorno, al massimo il 10% delle tue calorie da zuccheri liberi a cui poi aggiungi quelli di latte frutta ecc. 

Tra liberi e non, secondo la Società Italiana Nutrizione Umana, dovresti stare sul 15% delle tue kcal totali. 

Così a occhio speravi in altre percentuali😁 

Eh ma si é sentita tutta la delusione in quelle due parole🙈