Diario di Marialucia85, 19 lug 22

Prima l'attività con i carichi, successivamente il cardio. La scelta deve però essere pianificata in un percorso perché abbia un senso, altrimenti serve a poco. in linea generale se si vuole aumentare il consumo calorico, perché si cerca di diminuire il proprio peso, può essere una buona strategia aggiungere attività cardio dopo i pesi. 

Distanziare gli allenamenti è impossibile, ci vorrebbe troppo tempo..riusciamo a malapena ad andare in palestra alle otto di sera, dopo il lavoro!  

Il mio allenatore mi disse che per iniziare l’allenamento bisogna fare un bel giro si stretching, poi fare e pesi e alla fine cardio come defaticamento. Facendo al contrario o alternando non si fa la possibilità di far crescere per bene il muscolo 

La prima cosa da capire è perché una persona fa cardio: perché prova piacere nel farlo? per "dimagrire"? per allenare l'apparato cardiovascare? per avere una performance? Perché lo fanno tutti? perché è costretto dall'allenatore? Bhooo misteri... 

Credo che l'unica motivazione di scegliere di fare cardio in palestra sia quella di perdere peso. Chi punta alle performance lo fa fuori dalla palestra, correndo o andando in bici, o facendo altre attività finalizzate anche a gare.. 

Maria, chi è costretto (poi non so, da chi?) a fare cardio in palestra per perdere peso, non perderà mai un grammo. Ormai ci sono altri approci al benessere.  

Ma che cosa vai dicendo. Solo con il cardio (senza contare i pesi) ieri ho perso mezzo kg. 

Dipende dalle suo priorita, se la sua priorità é voler mettere massa muscolare é preferibile fare il cardo dopo i pesi 

Su YouTube c'è un ottimo intervento di Luigi Colbax in proposito. Basta cercare COLBAX ELLITTICA. Breve e chiaro. 

Vado a vedere.. Grazie 😏