Diario di Zvel, 11 ago 22

С рекордом! Новых рекордов впереди :) 

Наташа, ну красотка же! Поздравляю! 👍❤️‍🔥 

Наташа, какая ты умничка🔥🔥🔥 Ножки - загляденье 😍 Поздравляю с рекордом💪 

Супер ножки👍🏻🌸😊  

сесть смогут все... встать не каждый😅 красотка! умница Наташ! как часто все таки на максимальные ходишь? так и раз в две недели?  

ну вот как можно на таких худеньких ножках сотку держать, да ещё и присесть и встать👍🏻🔥  

👍🥇 вероятно ножки присели уже на МС?! Пора за новым званием! Ножки загляденье, ни жироночки, литые мышцы (судя по цифре веса). Но никаких перекачанных ног кентавра! Ваша форма, для меня несомненный фаворит на FS👍! 

Siyanie, спасибо 😘🙌 

Лия, я сама рада) это еще не последний рекорд недели😌 

Аня, спасибо, дорогая😘😅 интересно открывать все новые возможности организма😁 

Владимир, благодарю🙌😌 

молодец Наташа 🤗🤗 

Миша, привет 👋 у меня сейчас было так - 2 микроцикла. 1 цикл - 3 ГМВ (гликолитические мышечные волокна) тренировки:присед, жим, тяга - то есть 3 трени). В эти трени развиваем, работаем на гипертрофию+ подсобные упражнения. 3 ВПДЕ трени (высокопороговые двигательные единицы) - те же присед, жим, тяга - но уже на двойках подхожу к 0,9 и 0,95 от ПМ. 100 от ПМ и рекорд - если удается😅 максимальные - уже по единичке делаю. и назад откатываю тоже двойками до 0,9. 2 цикл примерно то же самое, но один из циклов труднее. Тренер поменяет мне программу после недели ‘отдыха’ - в эту неделю будут лайт-трени (возможно, чуть кардио🥵). Спасибо, я сама очень довольна☺️ 

Светлячок222, Светик, сама иногда удивляюсь, как меня штанга не прихлопнула еще😂 не зря я над ногами билась😘 

Galina2329, спасибки ☺️ я очень довольна) хотя прогресс идет очень трудно и долго… то устаешь, то работы много, то еще что… но до МС еще надо добавлять и запас формировать. Думаю, еще полгода работы - в лучшем случае🙃 

Анчоус, Аня, спасибо 😉 ты сама как? Восстанавливаешься? 

Zvel с левой проще..на ночь снимать ортез можно..с правой-шина и пальцы обездвижегы)))ещё 2 недели) 

Поздравляю, Наташа💪 

крута 

Сто процентов у тебя где-то запасные ноги для тренировок есть😀👍🏻