Diario di La_Melusina, 30 ago 22

DAY 1 - Oggi ho iniziato la mia personale battaglia alla ricostruzione muscolare con il "mio" PT.
Mr."Tempio megalitico" è stato magnanimo: mi ha sgridata subito 《Tu non devi perdere peso, devi solo fare massa muscolare. Ti vieto di guardare la bilancia d'ora in avanti!》 (1° comandamento).
《Sei pazza a fare tutti i giorni 1h e 20 min. di cyclette oltre i 17 km/h! Non hai bisogno di fare del cardio se non, eventualmente, come riscaldamento e per 10 min.》(2° comandamento).
《Iniziamo dalle basi, devi innanzitutto imparare quelle!》 (3° comandamento) : ebbene, mi ha fatto sudare più lui in 2 min. di piegamenti di quanto lo facessi io nei miei primi 30 min. sulla cyclette. Sappiate che pensavo di saperli fare i piegamenti (male, certo) eppure come me li ha fatti fare lui è stata tutta un'altra cosa : altezza delle spalle, gomiti chiusi, gambe piegate con il goniometro...lui è di una precisione maniacale, ma perfetta...ammetto di avere scoperto di avere muscoli perfino dove non batte il sole 😅.
《Dritta quella schiena, lavoreremo sulla postura: ogni volta che ti vedo portare avanti le spalle, ripetiamo l'esercizio dall'inizio!" (3° comandamento).
《Vediamo come fai gli squat ed aggiungiamoci dei pesi...li sai fare vero?》 ed io 《Certamente 😑》...prendo un kettelbel e... beh, non ha gradito la mia posizione fecale. Lui 《Ti mostro: negli squat devi scendere, spingendo leggermente le ginocchia verso l'esterno, schiena lievemente in avanti, ma dritta. Il kettlebell tienilo vicino all'addome sotto gli addominali e tieni i gomiti chiusi!》(4° comandamento...mai cagare in palestra).
《Facciamo il ponte...》 lì, l'ho guardato amorevolmente e con tanta emozione 😍 intenta a fare il ponte come quando andavo alle elementari... ma lui no, lui intendeva il sollevamento del bacino, da posizione supina, con il kettlebell sull'addome. L'ho comunque saputo fare alla fine (4° comandamento: impara il linguaggio del tuo PT, altrimenti fai altro 😅).
《Ora facciamo il plank, fammi vedere!》 sicché gli mostro il mio plank...《Quella schiena! Stringi il culo e portalo un po' più in alto》 stavo facendo la posizione n.21 del Kamasutra (so che l'andrete a cercare e vi agevolo nella ricerca: è quella dell'elefante 😒...5° comandamento: scordatevi il kamasutra in palestra!).
Poi mi giro e non lo vedo più "Si sarà dileguato dalla vergogna" penso (6° comandamento: tenere d'occhio il PT per non perderlo mai di vista: è come perdere la propria mamma al mercato rionale del lunedì!). Mi giro, lo individuo dietro ad una macchina e lo raggiungo con la mia borraccetta rosa a fiori : 《Ti avevo perso 🤗》 gli dico.
Lui 《Bene, proviamo il Pulley》e lì ho pensato al 4° comandamento (cos'è sto polletto?) ...però no, non mi sono messa a starnazzare 🐓 : l'ho guardato sbattendo gli occhioni e lui ha capito che NON AVEVO CAPITO《Prendi il manubrio...ecc. ecc.》 (7° comandamento: sbattere gli occhioni...serve sempre!)
Lui《Sei stanca?》, io 《No!》 (8° comandamento: mai mostrare il fianco al nemico! 😑).

61,2 kg Perso fino ad ora: 5,4 kg.    Rimanenti: 5,2 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

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1115 kcal

Gras: 25,43g | Prot: 53,96g | Carb: 134,48g.   Colazione: Zuegg Marmellata di Prugne, Vipiteno Yogurt Magro Bianco. Pranzo: Conad Bresaola della Valtellina I.g.P., Philadelphia Protein, Grande Puglia Puccia Salentina. Cena: Burro di Arachidi, Conad Piacersi Bresaola di Tacchino, Santa Maria Original Soft Tortilla. Snacks/Altro: Ceres Birra, Banana. Di più...

1598 kcal

Esercizio: Google Fit - 24 ore. Di più...