Diario di Frafra1986, 26 feb 15

Nessuno spuntino? Io faccio colazione la mattina presto e, come te oggi, inizio a sentire fame intorno alle 10:30! Uno yogurt o un frutto aiutano molto, e non ti fanno arrivare a pranzo con una fame che ti mangeresti anche il tavolo! Ahah 

si una banana ma non sono abituata a fare colazione alle 6, sono sfasata di quasi 2 ore:) cioè alle 9 avrei già mangiato:) sarà una giornata lunghissima, in più che ho ballo dopo cena oggi..  

ti capisco, io faccio colazione alle 5.30 arrivare all'una è durissima anche se mangio della frutta a metà mattina...resisti ;) 

Per gli spuntino consiglio se volete mangiare qualcosa di dolce una barretta di Cerealix o quella della Coco Pops. Una di questa barretta varia dai 80 ai 90 klcal. Tante cose che sembrano dolci e grasse se utilizzate con saggezza possono essere validi spuntini ;) 

sii me le porto in giro ogni tanto:) li faccio gli spuntini però a volte ne farei 4 o 5:) 

umm buoni buoni....ma io ormai li evito xè son troppo golosa di cioccolato poi riprendo una brutta via :P  

Preferisco evitare barrette o simili! 90kcal le ha una mela di 200g (senza torsolo) o 300g di arancia senza buccia... sinceramente li preferisco! Oppure un'arancia piccola e 4 mandorle sono uno spuntino perfetto :D 

Anche io come dice Fedica eviterei le barrette, perché magari non hanno molte calorie ma saziano per poco e contengono spesso solo zuccheri, alzando l'indice glicemico e facendo continuare il circolo vizioso per cui uno piú cose dolci e zuccherate mangia, piú ne ha voglia e ne mangerebbe... @Frafra: É vero che se purtroppo si fa colazione così presto uno spuntino solo non basta :( Al massimo portane due! Puoi portare due frutti, un frutto e uno yogurt, o frutto e una manciata di frutta secca! Tanto poi se la sera fai movimento... ;)  

aiuto finita la giornata:) di pomeriggio c'è passata la torta.. no, se no i bambini non li reggevo:) tutto ok dai alla fine ho pure avuto poco tempo per mangiare, devo aggiungere solo 2 mandaranci al conteggio e a posto:) provo a evitare le barrette, però a volte sai quella voglia di dolce, lo trovo un buon compromesso, solo che poi inevitabilmente la scatola la finisco troppo in fretta:) infatti oggi ho fatto da brava e non le ho comprate, solo acquisti in frutta, verdura e latte:) 

Ti consiglio una bella mela, la fai a pezzettini e la cuoci a fuoco lento con 1 cucchiaino di miele e cannella... Viene una delizia e puoi mischiarci dei cereali integrali o fiocchi di avena! 

Si comunque era per intendere che la barretta è l'unico alimento dolce che si può inserire come spuntino. Oltretutto lo consigliano proprio a livello dietistico perchè ha con precisione i rapporti di zucchieri e klcal e un po di carboidrati che ti possono togliere un piacere di un dolcetto. Ovvio che il frutto è la cosa migliore, però anche qui il contenuto degli zuccheri non è indifferente a volte. La barretta diciamo è più fast per una cosa al volo in ufficio, se uno ha del tempo per mangiarsi una mela sicuramente meglio. Io per esempio mi creo delle barrette da solo, utilizzando l'avena, le proteine in polvere e il burro d'arachidi. 

Le barrette homemade sono tutta un'altra cosa ;) Ma ti assicuro che il mio ragazzo, che é un nutrizionista, non consiglierebbe mai quelle industriali perché sono piene di zuccheri e schifezze! Quelle fatte in casa non ho mai provato a farle ma vorrei, tanto piú che ho visto giusto ieri una ricetta con quinoa e frutta secca... :D @Fedica interessantel'idea delle mele, perché io crude non riesco a mangiarle perché mi "intuppano" tantissimo! Quanto le fai cuocere?  

Bevi tisane drenanti o the finche non ti si riempie lo stomaco e passa lo stimolo della fame!