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Molto sodddisfatto di questa ripartizione dei macro e dell'allenamento.
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3349 kcal
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Gras: 75,71g | Prot: 128,42g | Carb: 523,20g.
Colazione: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 85%, Tre Mulini Pan Bauletto Integrale, il Fior di Loto Fiocchi di Avena Integrale Mignon Bio, Biotrend Latte di Soia, Ecor Uva Sultanina, Ventura Datteri al Naturale. Pranzo: Colfiorito Semi di Sesamo, Sojasun Burger di Soia Classico, Olio Extra Vergine di Oliva, Bartolini Fettuccine di Farro. Cena: Colfiorito Semi di Sesamo, Miele Dati Inran Miele Dati Inran, Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Integrale Dati Inran Pane Integrale Dati Inran, Select Lenticchie Medie. Snacks/Altro: Biotrend Drink Soia Naturale, Pane Integrale Dati Inran Pane Integrale Dati Inran, Patate Dati Inran Patate Dati Inran, Miele Dati Inran Miele Dati Inran. Di più...
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2678 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 20 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 14 ore e 40 minuti. Di più...
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 Commenti
Sarebbe da capire quanto aumenti in % di grasso e massa magra. Sicuramente avrai un'energia pazzesca per tutta la durata dell'allenamento! Con cosa stai integrando attualmente?
26 feb 15 da utente: skosse
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Guarda ad "occhio" mi vedo piu "asciutto" è piu voluminoso(mi sembra di aver perso un pò sul basso addome e un pò sul petto), ma è solo la mia impressione. Si ho un energia pazzesca, infatti i carichi sono aumentati tantissimo.Integro solo con 8 grammi di bcaa, presi come pre wo.
26 feb 15 da utente: wasabi27
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Finirò prossima settimana con la dieta attuale e poi provo anche io a dare un cambio per un mesetto, tanto sarà ancora in marzo e faccio tempo poi a tornare sui miei passi. Sono proprio curioso!
27 feb 15 da utente: skosse
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bisogna far scorta per i prossimi mesi :). Come introito totale, rimani sulle 2400/2500 o aumenti??
27 feb 15 da utente: wasabi27
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