Diario di Arodaxis, 06 ott 22

Юль, а что за тренировки? Ты в зал пошла?, я пропустила, наверное ❤️ 

Ань, нет, про зал — это прошлый опыт, сейчас у меня нет денег на зал и тренера. Я тренируюсь дома.  

Дома тоже нормально. У меня был период)) Отеки могут быть и от тренировок, сама говоришь болят мышцы  

думаю у вас отек. до беременности с весом 54 кг, при ежедневной бытовой активности и прогулках с ребёнком поддержка была примерно 1850. И время от времени случались праздники-кафе-др без подсчёта. Не переживайте,уверена ваша поддержка выше. Хотя я сама циклюсь на цифре, стремление к определённому весу меня не отпускает, требует усилий заглушить в себе рпп))  

Попробуй сократить продолжительность тренировки и увеличить время восстановления к примеру 1 через 2. У меня был опыт занятий 2/2 и 1/1, но комфортнее всего я себя чувствую сейчас с графиком 2/4.  

дома я тренировалась тяжелее,пересмотри что делаешь,какие упражнения, группы и периодичность  

когда тренировки в тягость, нужно менять тренировки. займитесь тем, что вам нравится, например: начните ходить в походы, либо начните танцевать) 

Мне всегда давались тренировки с собственным весом тяжелее и муторнее чем допустим в зале на тренажерах) Лучше все же найти то что начнёт приносить удовольствие) А вес и вправду может после нагрузок расти из за отечности. Хотя я сама вечно психую когда не вижу результата и начинаю самодрочевание😂 

Может нехватка железа? Сдайте анализы на ферритин...  

У меня такая же ситуация.Перебарываю себя.. в любом случае качество тела лучше) 

Вот у меня тоже объем и вес растёт, но я списываю на отёки, тк всю неделю не высыпаюсь. Утром еле открываю опухшие глаза. Весы меня пытаются утешить тем, что пишут, что у меня процент жира не меняется, а мышечная масса растёт 😅 

Я тоже человек совсем не спортивный. Пробовала разный спорт, поняла, что мне интереснее на групповых занятиях. Дома заставить себя заниматься очень сложно. Удачи Вам в поиске своего вида спорта! А привес всегда расстраивает ( как и отсутсвие отвесов 😁 У месяц вес стоит при дефиците. Ждём - с. 

от не высыпаний надо пропить комплекс витаминов группы В. Я сложно засыпала, прям целая проблема была заснуть, а утром еле еле поднималась со скрипом после десятого будильника, пропила комплекс группы В и сплю, как младенец, в 11 ночи уже клонит в сон, а в 7 утра сами глаза открываются, порхаю.  

У меня на сегодня похожая история с отеками и растущим весом .При том ,что вроде ничего не изменилось, вес увеличился и я как то напрягалась .Стала думать может это как то со сменой сезонности связно ….кто знает ….Со спортом тоже совсем не дружу много лет пыталась его полюбить ,но мой максимум это хайкинг иногда -тренировки хоть в зале на хоть дома тоска и усталость -удовольствия ,ноль ,а соответственно и мотивации . 

87688876, в моем случае нужно просто раньше ложиться 😀 

Arodaxis, Юль, я тоже не получаю удовольствие от занятий, хожу в зал как на вторую работу (только я за неё ещё и плачу, а не мне 😁). 

Девочки посоветуйте витамины группы В 

Да все так. Люди разные. Я тоже не получаю второго дыхания🤷‍♀️, поэтому мои трени с 20 ч до 22. Пришла, поела и спать- это все что потом могу. Раньше ушатывалась так что и не ела, хоть и хотела. Между спать и есть выбиру спать. Изменила тренинг не в пользу увеличения весов, а в количество подходов и стало полегче.Суммарно веса стало даже больше.В зале дисциплинирует еще то, что понимаешь, что твои ошибки и хуету неправильную могут увидеть и это как то заставляет не расслабляться😄. Плюс я сама что-то спрашиваю и учусь. Да и снаряжения дома нет. Зато я гордая за себя иду потом, что не поленилась и не прогнулась под вторую я, которая все время зудит" ой, да завтра сходишь, у тебя безлимитка" 😂 

ох, не ожидала активной реакции на свое полуночное нытье. Anna1122334455, Ань, я думаю, что это отёк, но с понедельника вес стабильно растет, хотя это не первые мои тренировки, но в первые недели отек проходил за пару дней. 

a.shatalina1, надеюсь, тем более, что по расчетам 1900 это дефицит с учетом активности, но пока что это не похоже даже на поддержку :(