Diario di Zvel, 11 ott 22

пока блином в 5 кг😃😃😃 

Аня, привет, дорогая😘 да хоть 2 кг - но начать😅😫 

Zvel привет)))ну да😃😃😃рычажную тягу с 10 кг освоила...и то прогресс😃😃 

Анют, у меня основной обмен с ~1200 ккал вырос за годы тренировок до 1680 ккал. Это ли не чудо?😅🥵😁 да, наливаюсь водой и чуть жирком - но я же не фитнес-бикини) в ‘бочку’ не превращаюсь😁 

Аня, дальше - больше будет у тебя) для себя, не для цифр😁😘 

Zvel я вообще по весу давно без колебаний, могу быть более отечной в трени и сухой без них..но ОО hтоже подрос до 1380 с 1200 кстати😃😃😃😃😃😃😃😃спасибо Наташа, я тож не на конкурс,для себя) 

Вот, Анют, отличный результат при твоих ‘вводных’ и ограничениях 🙌🏻 Работаем дальше❗️ 

По новым правилам IPF нельзя ногами касаться скамьи, когда мостишься😬 

Моё почтение, конечно. Но на фото штанга стоит на стойках, могли и 200 кг накинуть для фото 😁😁😁 

На фото штанга стоит на стойках, да. И я ее снимаю через 10 секунд. сомневаетесь, что я могу взять 60 кг?😅  

nancy ya, c января 2023-го нельзя моститься с ногами со скамьи) не сейчас😅😁 

Да у меня мост не такой уж и сильный… имею ввиду, что и без ног на жимовой лавке я особо не потеряю - прогиб небольшой  

Наташа, а тренер тоже для фото рядом со штангой позирует, а то не поверят, что он тренер🤣 Ну и помог тебе диски навесить, чо уж. Вдвоём наверное носили 😁 

👍 

Наталья, привет!) жду вот четверга… выздороветь и на свидание со штангой… «разогнанный метаболизм» особенно… ведь ему тогда дадут пожрать нормально наконец) 

Фотка класс! Будет времечко, ответь плиз в инст насчёт соревов☺️ я бы пришла посмотреть 

Люблю штангу нежной любовью))) Жим пока только в тренажере на плечи и грудь, так тренер составил программу))Штанга осталась только в наклоне тяга к животу)) 

Аня, приветик 👋🏻 😅😂 твое чувство юмора мне подняло настроение с утра, спасибо-смеюсь😁 так-то да, мы специально с тренером собрались в воскресенье на тренировку продолжительностью в 3ч.40мин., чтобы диски навесить и ввести всех в заблуждение😌specially for FS) 

kolpakus.aa, спасибо, я на этом не остановлюсь😅 

Разгонял на БУЧ, было весело))