план был скинуть 4 кг,прописала на бумаге.пoлучилось больше.я рада.составляла план питания накануне, если день в день- получается перебор,нет сбалансированности. тpенировки4-5 раз в неделю.сидячая работа 12 ч два на два.
|
1397 kcal
|
Gras: 47,85g | Prot: 106,98g | Carb: 125,75g.
Colazione: Магнит Грейпфрут , Яйцо, Макфа Лапша, Global Village Зелёный Горошек. Pranzo: Snaq Fabriq Coco Coconut, Помидоры, Наша Ряба Печень Куриная Вареная, Гречка. Cena: Пятерочка Яблоко Сезонное , Куриная Грудка Отварная, Огурец (с Кожурой). Di più...
|
|
2561 kcal
|
Esercizio:
ходьба до работы - 20 minuti, работа - 12 ore, Riposare - 3 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di irina5177
|