|
... постами про "затраты" калорий во время тренировки навеяно... Фитнес-браслеты и "умные часы" - очень удобная вещь. И пульс показывают и шаги считают. Эти показатели с некой погрешностью достаточно точны. НО! Если ориентироваться на затраты энергии во время силовой тренировки - данные просто "фантастические". Наглядный пример: - на картинке результаты, выданные часами. За 1 час 41 минуту "типа" затраты 644 ккал. Это я "пахал" как Валерон Живухин перед Олимпией :) - на самом деле: 1 - время тренировки и пульс - "правда", а вот с затратами - "обман". Я посчитал "тоннаж" (тренировочный объём) = 16790 кг/за тренировку. Вспомнив школьный курс физики, несложным математическим расчётом получил 297 ккал! Что более похоже на правду. Вывод - можете не смотреть в "умных часах" сожжённые калории :) Если вам интересен приблизительный результат - считайте объём. Эмпирически получается 5000 кг = 100 ккал. Всем добра! :)
|
1805 kcal
|
Gras: 61,10g | Prot: 109,16g | Carb: 204,98g.
Colazione: ТД-Холдинг Сироп Шиповник, Milford Сахарозаменитель, Любятово Печенье Топленое Молоко, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Coffee, Простоквашино Творог 2%, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара. Cena: Русский Цикорий Цикорий Растворимый, Milford Сахарозаменитель, Хлебодар Хлеб Ароматный, Сельдь Соленая, Доширак Картофельное Пюре со Вкусом Мяса. Snacks/Altro: Korean Golden Delicious Apples, Простоквашино Кефир 3,2%, Cybermass Креатин. Di più...
|
|
2480 kcal
|
Esercizio:
Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 27 minuti, Camminata (lenta) - 3 km/h - 1 ora e 10 minuti, Lavoro d'ufficio - 5 ore, Riposare - 9 ore e 23 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|
da 21 a 40 di 65
 Commenti
Daryajr ... как "ориентир" - тоннаж / на 50 = "примерно" калорий.
17 dic 22 da utente: YuryP65
|
Я вот про свинги с гирями подумала и про TRX. Такой же вопрос про тоннаж. Как его посчитаешь?
17 dic 22 da utente: penelopa1980
|
Kay_po ... конечно есть! Верхний блок тянуть за голову = смерти подобно :) Вопрос - ты оцениваешь "работу" или "тяжесть - усталость"? Представь - становая с 20-ю кг и подъём на бицепс в скамье Скотта. И там и там - 20 кг. Работа - одинаковая. НО! Количество мышц, которые работают различно.
17 dic 22 da utente: YuryP65
|
Penelopa1980 - честно, не знаю. С TRX - несколько легче. Как доля от собственного веса. Но, это очень приблизительно. (сейчас размышляю) :)
17 dic 22 da utente: YuryP65
|
Не, ну ты вообще два разных упражнения предлагаешь сравнить. Я предлагаю два фактически одинаковых, только одно в блочном тренажере, второе со свободным весом. Тогда с этим тоннажом тоже получается интересно, как и с расходом калорий. Потому что один сделал жим ногами 50кг*5 подходов по 10 раз, потратил там 20 минут, и у него уже охренеть тоннаж 1500кг. А другому надо 2 часа рывковой тренировки отпахать, чтобы на этот тоннаж выйти. Во, прикол. И тут тоннаж, и там тоннаж. Только чот они какие-то сильно больно разные.😆😆
17 dic 22 da utente: Kay_po
|
Катя, вот тут согласна)
Хоть я и не тяжелоатлет, но жим ногами 50 кг и тяга 50 кг - это две большие разницы 😁
17 dic 22 da utente: Аnchutка🦇
|
Вот я посчитала свою вчерашнюю тренировку, всё, включая разминки с пустым грифом.
Разминка 210кг
Рывок с виса + 2 от паха - 405кг
Жвунг жимовой из-за головы толчковым хватом - 795кг
Наклоны - 1225кг
Приседания на груди 830кг
Итого сраных 2055кг😫😆😆 и каких-нибудь нещастных 250 ккал.
17 dic 22 da utente: Kay_po
|
Катя, а я сегодня сделала 7 тонн 😉👌🤣
17 dic 22 da utente: Avory_anna
|
Не всё так просто. Тоннаж можно поднимать по разному. В базовых упражнениях со свободными весами одно, в изоляции тот же тоннаж совсем другое.
17 dic 22 da utente: _ВВК_
|
Kay_po :) Неа... Смотрим формулу потенциальной энергии. При жиме ногами расстояние перемещения 30-40 см. Так что 50 * 5 *10 * 0,3 = 750 кг :) А в рывке какое расстояние штанга "пролетает"? Метр? 1,2 метра? 50 *5 *10 *1,2 = 3000 кг. Всё по-честному :)
17 dic 22 da utente: YuryP65
|
_ВВК_ :) я НЕ говорю, что "просто". Я для себя (возможно я не прав!) принял, что "умные часы" и "фитнес-браслеты" очень сильно завышают затраты энергии. Даже через "тренировочный объём" с массой допусков - получается более "правдиво" :)
17 dic 22 da utente: YuryP65
|
Вон, Аня в 3 раза больше меня поднимает!!😲😆
17 dic 22 da utente: Kay_po
|
Kay_po да Аня - вообще "железная"! :) Работает - просто ВАУ! :)
17 dic 22 da utente: YuryP65
|
_ВВК_, во-во, о чем и речь))
Короче ладно, мне мои свободные 2 тонны как раз по возрасту.😆😆
17 dic 22 da utente: Kay_po
|
а как самостоятельно просчитать тренировочный объем? зависит от веса, с которым работаешь?
17 dic 22 da utente: Sinooopius
|
За 30 минут очень интенсивного кардио с Шоном Ти мои затраты чуть больше 200 ккал на браслете. И сходится по формулам разным всяким. Еще фишка носите браслет не как можно ниже, а как можно выше от запястья, хотя б во время трени. Так правильнее он считает пульс, проверено. Тут долго описывать почему, погуглите:)
17 dic 22 da utente: Kamchatka080313
|
Sinooopius Прежде чем что-то "считать" - определитесь для себя = ЗАЧЕМ? В случае если Вы добавляете к питанию калораж "тренировки по браслету", то стоит хотя-бы раз посчитать самостоятельно и сравнить с показаниями браслета. Если Вы придерживаетесь калоража питания вне зависимости от тренировочного объёма, то считать-смотреть смысла нет. Пост написан для тех, кто "за отработанную тренировку" добавляет себе пищи на объём калорий с браслета. Тут может наступить разочарование.
18 dic 22 da utente: YuryP65
|
Sinooopius тренировочный объём это сумма всего поднятого веса перемноженная на количество повторений в подходах, в каждом упражнении. Посчитать этот объём легко. Но вот если нужно выяснить энергозатраты тренировки, то тут гораздо сложнее. Например объём в 20 тонн в присиде со штангой будет отличаться по затратам калорий от тех же 20 тонн но скажем в жиме платформы или в разгибателе. Говоря простым языком, в приседе затраты больше)))
18 dic 22 da utente: _ВВК_
|
_ВВК_ совершенно верно! И это легко объяснить :)
18 dic 22 da utente: YuryP65
|
у вас голова там не лопнула от подсчетов???🧐
18 dic 22 da utente: MrsKsushechka
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di YuryP65
|