Diario di nancy ya, 16 gen 23

🤩🤩🤩✨️🌈✨️👍👍👍👏👏👏👏👏 

Gi@nni78, 🙌 

Мне тупо лень делать скручивании на прЭсс, на практике заметила, что качпя комплексно все тело не касаясь пресса он сам по себе точится. Например кардио в берпи даёт мышечн.боли в зоне пресса. 

Okxa, Берпи даёт мне боли в области мозга и души😂 никогда их не делаю.  

Настя))), если честно я просто ненавижу берпи))), психологич.на это упражн.бубня настраиваюсь, но...блин это упражн.дает такую выносливость и эффект сауны, а далее гладкость и подтянутрсть в теле, что раз в неделю заставляю себя делать. Особенно зимой, когда на улице бегать не всегда комфортно. 

У вас учусь больше силовых брать в оборот чем кардио , любить штангу и еду))) (углеводы) 

Okxa, Сейчас модно быть на ПП. В крайнем случае на кето. Но я ж ещё плаваю. Плавать на жирах я не умею. И успешных примеров не знаю.  

Мода модой, но продукты котор.дают пользу работают на торможение возраста и даже обратный процесс. Очень приятно видеть результаты девчонок которые за 40 лет, а выглядят вау, тело как в 25 лет. Ведь в моем детстве ( мне 44 г), женщины за 40 выглядели как сейчас женщины за 55 лет. А кето я не понимаю, обожаю жиры и белки, вечно бы их ела, но на сокращении углеводов лично у меня уродское тело, отвисание ж*пы и бицепсы тощие. Мне кажется, хоть как бы не крутили, но бодибилдинг в корне работает только по одной схеме и возраст вообще не причем-это пример того как пишут : Мне уже 50 лет и мне нельзя есть более 3 гр.углеводов в день. 

здравствуйте, нужен ваш совет как профессионала. как правильно рассчитать бжу? забиваю в фят сикрет и эта программа показывает. но, белок берется и с капусты и овощей, со всего. получается считать отдельно из белковых продуктов? так же и с жирами. как правильно считать? и если можно уж до кучи если убила метаболизм, наела висцеральный жир на животе аж 10 кг. как наладить метаболизм? и как убрать этот гребаный живот, талии нет, ужас просто. подскажите пожалуйста🙏🙏🙏🙏🙏 

да)))за этим и ходим в зал  

Послушаю. Тоже поначалу задавалась этим вопросом, потом решила для себя- что считать надо всесь белок общий и общий жир 

Zakovleva31, заходите ко мне в телегу, про все это написано в статьях. В навигации удобно искать по заголовкам. В комментариях в двух словах не расскажешь  

Аня, ну как выяснилось, люди часто пытаются отдельно работать над теми частями тела, которые им меньше всего нравятся. Например, внутренняя поверхность бедра. Не понимая, что никаких особенных мышц там нет и специальных упражнений не требуется. И надо комплексно работать с ногами и ягодицами. Про пресс вообще уже язык смозолила объяснять 😅 

nancy ya это да)))внутренняя часть бедра неожиданно хорошо работает у меня на передавали кирпича за спиной на коврике)))парадокс))и пресс там же 

а я люблю сайкл и бег,мне важно быть выносливее,прокачивать сердце,у всех свои задачи в зале 

Marusia, я занимаюсь спортивным плаванием. Все хорошо у меня с сердцем и выносливостью 😌 

Настя, а про тренировки по плаванию у тебя было? Как они проходят? 

Ира, нет, про плавание не пишу. С тренером занимаюсь. В среднем за тренировку 2-2,5 проплываю. Но если скоростная, то меньше. Есть на выносливость тренировки, технические упражнения. Раз в неделю скоростные стараемся. Но по всякому бывает  

Ну а когда без него тренируюсь - просто наматываю круги, чтобы дистанцию недельную нормально сделать. Либо по заданию сначала выполняю, а остаток тренировки добиваю свои метры.  

Я Вам и не писала, что Вы невыносливы, я к тому, что все в зале сови цели преследуют, кто-то стать сильнее, кто-то гибче, кто-то выносливее, кто-то просто тупо мозги после работы на место поставить