Diario di lia-osteo, 16 feb 23

Profilo di lia-osteo | < Nota Precedente |Nota Sucessiva >

Второй месяц на лёгком дефиците. Повышаю силовые показатели. - 2 кг, ОГ прибавилось, ОТ убавилось, живот более плоский, галифе меньше, бедро более сформированно выглядит. Буду добавлять 4-ю силовую или кардио в неделю, но после праздников. Далее в коммента

Visualizza Calendario della Dieta, 16 febbraio 2023:

1564 kcal

Gras: 57,90g | Prot: 129,65g | Carb: 128,75g. Colazione: Укроп, Золотой Ключик Ириска, Real Will Арахисовая Паста с Шоколадом, Олейна Подсолнечное Масло, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Квашеная Капуста, Картофель Отварной, Русский продукт Овсянка Монастырская, Чиз без выпечки, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, SPAR Сырники, Суп Куриный с Рисом, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Di più...

105 supporter Supporta

Commenti

Ем на 1900 ккал. Белок 2, жиры 1,2-1,4, угли 2-2,5.

16 feb 23 da utente: lia-osteo

И да, читмильная пироженка 1 шт в неделю неизменно со мной! 😁 А сейчас завал на работе, хоть бы высыпаться капельку больше, не говоря уже о тренях...

16 feb 23 da utente: lia-osteo

*не говоря уже о 4-й трене в неделю.))) 3 - 100%!

16 feb 23 da utente: lia-osteo

Лия, супер👍

16 feb 23 da utente: aornos

Отличная форма

16 feb 23 da utente: xarechik1972

Классная форма, Лия! И комбез💚

16 feb 23 da utente: elina-12.00.09

💪😁👍

16 feb 23 da utente: AJ.LEX7

Лия! Красавица! Где ты сил столько берешь? И упорства и настойчивости? Молодец!

16 feb 23 da utente: Ilkaeva68

aornos, Лёша, благодарю! 😊