Diario di DBG.92, 20 mar 23

ciao Dile , ma non avevi cominciato una dieta con la nutrizionista? 

Non riesco a seguirla perché non mi piace. È da 1800 calorie 3 mi sembrano troppe per dimagrire 

E però se il tuo basale è più di 1400 mi sembra buona... Non ti piace com'è strutturata? 

E già 😭 

Secondo me è solo questione di tempo e dare al tuo corpo e metabolismo di adattarsi , eventualmente puoi farti cambiare qualcosa ... La può strutturare diversamente, ti deve piacere ciò che mangi 

Ultimamente anche io devo seguire un piano ma non ci riesco e faccio troppo di testa mia. E infatti si vede... oggi + 2kg rispetto alla pesata scorsa. 😅 Sono d'accordo con Simo puoi chiedere di cambiare qualcosa. Cosa e che non ti piace del tuo piano? 

Anche io devo assolutamente mettermi in riga. Cosi non va bene mannaggia a me Sono ingrassata troppo  

Ci vuole una via di mezzo, un piano efficace ma che sia in linea con le nostre esigenze e cerchi di adattarsi alle nostre abitudini e poi anche un pò di testa da parte nostra. 

So solo che ce la devo fare così non va bene  

Ciao, hai provato a sostituire un pasto con qualche shaker di integratori in modo da diminuire le calorie giornaliere assunte? Ovviamente gli altri pasti mangi normalmente (senza mangiare porcherie) calcolando le calorie giornaliere assunte.. Tre abitudini che mi hanno aiutato sono: Bere solo acqua naturale No pasta/pane la sera (io la sera bevo solo integratori) Eliminare dolci e zuccheri aggiunti Poi questo è soggettivo, ciò che va bene a me non è detto che va bene ad altri. Trova anche del tempo per fare qualche attività fisica anche solo 30min al giorno di camminata non sembra ma aiutano sempre. Boh prova a variare un po'  

Io ancora uso questo sito: https://www.calculator.net/calorie-calculator.html Provalo magari ti potrebbe essere di utile.  

Se il tuo metabolismo basale e così devi aggiungere la quota che bruci giornalmente ovvero il neat . Guarda quanti passi fai e che stile di vita conduci . Aggiungi le kcal al bmr e tagli 300 kcal . Ovviamente sono consigli senza sapere nulla . In questi casi è meglio farsi aiutare per non creare danni . 

Ma come fai ad avere un basale di 1450, chi te l' ha fatta quest'analisi?  

Dile se ti consola anche io con 1800 diminuisco (il mio problema è non superarle 🙈)... cmq parla col nutrizionista su quello che ti blocca nel seguire la dieta e vedrai che saprà venirti incontro 

ciao, se hai piacere possiamo sentirci in privato  

ciao, il tuo metabolismo è un po' pochino, devi aumentare le calorie poco alla volta fino a riuscire a non prendere più peso, hai perso l'affinità coi carbo. Poi una volta che sei arrivata un po' più alta taglia ancora le calorie così sé arrivi a 2000k quando tagli 300 arrivi a 1700 e sicuramente dimagrirai, meglio di prima che eri a 1450... Ma non alzare i carbo con schifezze sé no prendi peso di grasso. In oltre sé riesci ad aumentare il tuo dispendio calorico con palestra e cardio, vedrai che i chili andranno via meglio. Saluti Luca 

Luca Dile parla di m. BASALE non TDEE 

Sento parlare sempre di calorie (anzi Kcal). Giusto come base, ma e' importantissimo inserire un piano alimentare con un giusto rapporto fra carboidrati, proteine e grassi.vengono a sviluppare un certo bilancio energetico in kcal, tenendo conto che proteine e carboidrati, per grammo, danno 4, 1 kcal, mentre i grassi circa 9. 

Unico mio problema è che vorrei tutto subito. Invece ci vuole tempo per dimagrire purtroppo