Diario di DBG.92, 09 mag 23

sicuramente non rispondo da esperta, ma solo da persona che ha avuto diverse esperienze con il conteggio delle calorie e diete varie... la quantità è tutto. se sai che riesci tranquillamente a riconoscere la sazietà allora no problem, altrimenti farei attenzione alla frutta che è genericamente più calorica. a me capitava di fare interi pasti a livello calorico buttando giù frutta a dismisura 

Male. Soprattutto per la frutta 

Bella minchiata  

🤣 Cesa 👍👍 

Ma dai Dona, 🤦🏻🤦🏻 

Cesa 😂. La frutta è ricca di fruttosio che ha la via più rapida per il grasso.. Un 350gr al giorno di frutta di stagione potrebbe bastare ma, mangiare 1kg di frutta non va bene, ok i sali minerali e vitamine ecc.. Ma è un eccesso di fruttosio. Ovviamente quello che conta alla fine sono le calorie.. Per la verdura ci sta mangiarla a sazietà.  

😉....1,2,3... Ora mi aspetto qualcuno che viene a scriverci che stiamo demonizzando frutta e verdura 😄 scommetti... 

Esatto, il fruttosio non alza la glicemia ma è bastardello perché viene metabolizzato direttamente dal fegato e di conseguenza più facilmente trasformabile in grasso 

ma infatti sto discorso della frutta e sazietà... ma anche no ... gli eccessi anche per la frutta non vanno bene  

E in fondo nemmeno per la verdura...si dice verdura a sazietà perché comunque si sa che oltre un tot non si riesce a mangiare di solito...Troppe verdure ostacolano l'assorbimento di alcuni micronutrienti e del ferro, troppe fibre non vanno bene, insomma il troppo stroppia sempre,....anche troppa idratazione non va bene! 

ma il nuovo piano di chi? Chi lo ha stilato?  

Brava dona più di un tot non ne mangi di verdura 😂😂 

secondo me a sazietà forse intendeva insieme alle altre cose...a sazietà soltanto frutta e verdura mi sembra un po' strano😅...l'eccesso non va bene di nessuna cosa...è vero che arrivare a 50 g di fruttosio mangiando frutta e verdura non è una passeggiata...però se si esagera e si mangiano soltanto la frutta e la verdura ci si arriva eccome😃...tra l'altro ci sono anche alcune verdure che ne contengono abbastanza come i pomodori e i cetrioli...poi l'eccesso di fibra come ha scritto @donabera impedisce l'assorbimento di altri nutrienti...bo sicuramente il discorso andrebbe un po' contestualizzato ma non credo intendesse di mangiare una quantità enorme di frutta e verdura...la maggior parte delle persone dopo le classiche porzioni consigliate sono sazie😃 

Ovvio che è come dice Marty.  

Mi sembra una cagata pazzesca 😄 

Marty un esempio di contestualizzazione del discorso troppe verdure/troppe fibre è proprio su di me 😊 in passato ho sofferto di anemia, il dottore che mi seguiva, tra le altre cose, mi disse di ridurre un po' le verdure ed in generale le fibre, per snellire il transito intestinale e favorire l'assorbimento del ferro che assumevo 😉😊 

verdura a gogo. sulla frutta non sono d'accordo. io l ho eliminata completamente  

Anche io ho ridotto la frutta, ne mangiavo veramente troppa... Comunque si finisce con eccedere con il fruttosio.... 

verdure a volontà magari si (tranne pomodori,zucca e peperoni rossi che vanno pesati) per la frutta invece è meglio non esagerare,ma pesarla. Io ho perso tanto chili e tutt'ora peso tutto e solo ora ho introdotto pesche,mele e banane.  

Smettetela di demitizzare la frutta e la verdura 🌽 🍆 🥒 🍈 🍊 👀👀