Этапы по изменению (трансформации) тела.
"... пост № 11..."
"...Колебания веса... Я всё контролирую, а вес - растёт..."
Надеюсь, вы прочли "..пост № 1.." -...- "..пост № 10.." + рассчитать свои значения
и завели блокнот = "дневник" ваших действий.
Прошло некоторое время, как вы приняли "САМОЕ РЕШИТЕЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ" и:
- рассчитали ИМТ;
- вычислили (приблизительно) % лишнего жира;
- рассчитали свой ОРИЕНТИРОВОЧНЫЙ КБЖУ и выстроили питание;
- начали заниматься СИЛОВЫМИ физическими упражнениями (в зале или дома - не имеет значения!).
Теперь начинается самое интересное...
Для большинства, критерием оценки КАЧЕСТВА тела является вес... (Это очень печально!).
Из школьной программы "Анатомия человека", мы занем, что в организме человека воды должно быть не менее 50%. Переводя на "нормальный язык" ... Мы ЛУЖА, КОТОРАЯ ПЕРЕДВИГАЕТСЯ ВЕРТИКАЛЬНО! Если воды (жидкости) будет менее 45% - мы умрём... ВСЁ!
Следующий вопрос - " Что влияет на вес тела?" (количество жидкости - воды):
1 - Внешние факторы:
- температура окружающей среды;
- влажность окружающей среды;
- необходимая физическая нагрузка.
2 - Внутренние факторы:
- питание (солёное - кислое - острое);
- питьевой режим (ограничение воды);
- соляной режим (недостаток или профицит солей, поступающих в организм);
- гормональный режим (учёт цикла и гормональный отклик организма).
3 - реакция ЦНС (количество и качество сна).
Переводя на "нормальный" язык ...
Сравнивать вес в разные температурные / пищевые / гормональные режимы НЕ КОРРЕКТНО!
Если хотите сравнить ВЕС - сравниваете в сопоставимых условиях.
Колебания в 10% - это НОРМАЛЬНЫЕ колебания воды.
Не "паникуйте" и оценивайте качество тела через комплекс показателей (сила, выносливость, вес).
Всем - силы, здоровья и успехов!
//конкретные вопросы можно задавать тут: https://t.me/YuryP65_Chat/
