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CACO01: 15' andar + 3' correr + 10' andar + 2' correr
1x30 abds. superiores
1x20 abds. inferiores
1x25 abds. oblicuos (x2)
1x20" tabla
1x20 lumbares
1x20 flexiones
1x30 sentadillas
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2403 kcal
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Gras: 88,17g | Prot: 131,15g | Carb: 262,50g.
Colazione: Café con Leche Descremada, Carrefour Discount Galletas Maria. Pranzo: Crepe Relleno de Frutas, Aceite de Oliva, Hacendado Pisto de Verduras, Huevo Frito, Pechugas de Pollo (a la Parrilla, Freídas o Asadas), Patata Asada. Cena: Auchan Puré de Patatas, Puré de Patatas con Leche (Fresca), La Familia Lacon Cocido, Higos, Aceite de Oliva Extra Virgen. Snacks/Altro: Hacendado Leche Desnatada, Melocotones, Té Rojo, Rivercote Pan de Centeno Integral con Sesamo, Alipende Tómate al Natural Triturado Extra, Aceite de Oliva. Di più...
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3509 kcal
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Esercizio:
Addominali - 10 minuti, Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 35 minuti, Dormire - 6 ore e 15 minuti, Riposare - 5 ore e 30 minuti, Lavoro d'ufficio - 9 ore, Cucinare - 1 ora, Salire le Scale - 10 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 20 minuti, Camminata (lenta) - 3 km/h - 1 ora. Di più...
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