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Segundo día de control de comida.
Sólo proteinas en la comida.
Ejercicio:
HIT 4 repeticiones en Elíptica:
10' calentar + 4*(2' intenso + 3' recuperar) + 3 minutos enfriar
Abdominales:
50xSuperior + 50*Oblicuo + 25*Inferior + 25*lumbar
Estiramientos
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1588 kcal
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Gras: 50,13g | Prot: 107,16g | Carb: 181,50g.
Colazione: Café con Leche, Galleta. Pranzo: Clementinas, Alipende Pechuga de Pavo, Hochland Sabanitas Light. Cena: Cebollas Verdes y Tiernas, Lechuga de Hoja Verde, Tomates, Hacendado Yogurt Natural 0%, Pan de Pita, Falafel. Snacks/Altro: Clementinas, Tomate Kumato, Té Rojo. Di più...
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3613 kcal
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Esercizio:
Cucinare - 1 ora, Stretching (yoga) - 5 minuti, Addominali - 10 minuti, Elíptica HIT 4 repeticiones - 33 minuti, Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 50 minuti, Dormire - 7 ore, Riposare - 6 ore e 42 minuti, Lavoro d'ufficio - 7 ore e 30 minuti, Salire le Scale - 10 minuti. Di più...
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