Diario di oligioale, 23 dic 23

fais le 1er pas et la motivation suivra 😉👍 mais tu es très bien comme tu es d'après ce que je vois. Bon week-end et bonnes fêtes de Noël  

Tu es très bien faite 👌 

Merci bcp @Apo c'est gentil. Oui la motivation vient pour certains facilement pas pour moi , souvent de retour en juin juillet haha 🤣 

Merci ma belle @wish 😘 avec quelques muscles en plus ça serait top haha  

Attends juste l'été dans ce cas 🙂 c'est vrai qu'en ce moment le temps n'est pas de la partie pour trouver la motivation ou si tu as une salle de sport près de chez toi pourquoi pas? Il y fait toujours bon vivre et t'es toujours au chaud.  

Vous êtes superbe ! Pareil, à cette époque j'ai du mal à me motiver, alors je ne force pas. Je sais que ça reviendra avec les beaux jours 😇😉 

trouves une salle de sport a proximité, chauffage l'hiver et clim l'été 😉. Puis dès qu'il y a du soleil, une bonne tenue et sport dehors 😜 

hello ! si tu veux un peu plus de masse musculaire, je te conseille de faire de la musculation du coup ! avec un bon programme adapté à tes objectifs et tes disponibilités, tu vas vite prendre l’habitude 😊 perso j’adore 

Tu es parfaite à 55 kg. Que veux tu faire de plus ?  

Merci a tous pour retours , très bons conseils ☺️ Oui j'ai une salle pas trop loin mais elle ferme assez tôt et je trouve qu'elle est assez petite et bcp de monde. J'ai l'application freleetics , avec des supers programmes de sport, que je paye chaque mois haha. J'arrive a me motiver une semaine et après je lâche pfff .. j'aimerais aussi sortir courir sinon. Est ce qu'il y a des joggeurs parmi nous? Pas trop dur l'hiver? Oui je suis un ours 🐻😂 

elle ne veut rien, sauf peut-être quelques compliments. Maline la féline ^^  

Swietve : j'aimerais me renforcer musculairement et bien vieillir mdr. Avant je faisais un cours de sport le samedi après midi, du Taiso, mais impossible avec les nouveaux horaires de sport de mon fils, trop de choses à faire samedi et de toute façon pas suffisant une fois par semaine 😂 

Santiago : mdrrr mais bien sûr 😅😅 

Coucou ! Pour moi, ce qui fonctionne pour aller courir en hiver c’est de faire un peu d’échauffement à la maison, avant sortir… et après tout est une question d’être bien équipée ! Pense à des bonnes chaussettes et gants, des survêtements s’il te faut selon ta zone géographie et une bonne doudoune pour te chauffer le corps el laisser les bras légers. Au moins c’est ce qui marche pour moi. Bon courage! 

Coucou ☺️ Félicitations pour ta silhouette, que je trouve parfaite. Je cours régulièrement en hiver (a minima 1x/ semaine) ; si tu es bien équipée tu ne ressentiras pas le froid, et tu te sentiras incroyablement bien au retour. Comme l'a très bien dit Julieta, quand il fait vraiment froid, l'astuce est de superposer les couches (Tshirt, pull et veste de course) et de bien se protéger les oreilles et les mains. Certaines marques sont spécialisées dans les vêtements de running adaptés au froid. Perso, je fais aussi de l'aquabike ; c'est hyper agréable en hiver, car ils chauffent bien l'eau 👍 Enfin si tu es sur Paris, tu peux jeter un oeil au Barry's Bootcamp ; c'est (de très loin) ma salle préférée, tant pour l'ambiance, que pour la qualité de l'entraînement et des coachs. Avec l'avantage de pouvoir prendre des séances à la carte. 

Perso, je pense à la sensation de bien-être en fin de séance, du coup ça motive, faut écouter son corps et pas trop sa tête, force à toi 😉 

Je vais aussi chez Barry’s quand je ne suis pas motiver. Ils s’occupent de te mettre dans l’ambiance😄😄😄 

De chez moi je fais partie d’un groupe, j’ai commencé par le début « challenge 7 jours «  sur Facebook puis j’ai continué avec eux avec Osez Ventre Plat, j’en suis très contente car je reçois aussi des replays des séances du mercredi (pilâtes) et dimanche (hiit) 😁 

Aller à la salle. Se faire un programme et s’y tenir. Quel que soit la motivation. Ça devient une habitude après. Même quand j’ai vraiment pas envie, je ressors super bien 👍 

bonjour, concernant la course à pied, ne pas se laisser la possibilité de ne pas y aller 😉