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Upper day e morte 💀
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1326 kcal
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Gras: 31,20g | Prot: 105,91g | Carb: 156,65g.
Colazione: Mandorle, Nocciole, Pavlakis Yogurt Greco senza Lattosio, Zaini Cioccolato Fondente Extra 90%, Almaverde Bio Farina di Avena Integrale. Pranzo: Zucchine, Riso, Pomodori Ciliegini, Milbona Fiocchi di Latte senza Lattosio, Saclà Olive Verdi Snocciolate, Peperoni, Melanzana. Cena: OK Bio Gallette di Mais, Pomodori Ciliegini, Cetriolo (senza Buccia), Albume d'uovo, Carrefour Insalata Iceberg . Snacks/Altro: Milbona Budino Proteico Cioccolato, Emmi Pro Time Yogurt Mango e Passion Fruit, Milbona Budino Proteico Cioccolato. Di più...
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 Commenti
23 gen 24 da utente: Antoniomasala73
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Ho iniziato settimana scorsa la fase di definizione. Vedremo 🙏
23 gen 24 da utente: _kodemondo
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23 gen 24 da utente: Gi@nni78
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Bellissimo core .... Complimenti... Quanti addominali fai e come li fai?
05 mar 24 da utente: Alessandro_Folgore
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Probabilmente necessito di consigli da parte tua 😏
05 mar 24 da utente: Alessandro_Folgore
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Ciao Alessandro. Gli addominali li alleno tre volte a settimana, alterno sempre. I miei preferiti sono le varianti di crunch zavorrate, russian twist, varianti di plank. Molto efficaci sono anche gli addominali alla sbarra/spalliera. Essenzialmente, però, la chiave per avere un addominale definito è l’alimentazione e il deficit.
05 mar 24 da utente: _kodemondo
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Poi ci sono tutti gli esercizi che coinvolgono il core: squat, bulgarian, affondi ecc.
05 mar 24 da utente: _kodemondo
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Sarebbe bellissimo se mi.mandassi qualcosa per email... Già cmq ti ringrazio per il tempo che hai trovato per rispondermi... Top complimenti
05 mar 24 da utente: Alessandro_Folgore
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Storia del Peso di _kodemondo
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