Diario di Annamaria.Pollo, 14 feb 24

Annamaria, non esagerare e non entrare in loop pericolosi. Devi perdere 3 kg. Stai iniziando a fare una costante attività fisica e a alimentarti in modo sano. È un grande passo avanti. È il consiglio che mi sento di darti. 

Non voglio sembrare pesante sto ancora cercando di capire in realtà. Perché l’app mi ha dato 1600 calorie e vedo che molte fanno diete da 1100/1200 calorie e non capisco come. Cioè a prescindere se siano poche o no, so che ognuno ha il suo fabbisogno ed è diverso ma io non capisco proprio cosa si debba mangiare per non superare le 1200 calorie. Per questo ho scritto quello che ho mangiato per capire è tanto? Voi cambiereste qualcosa? Devo diminuire le porzioni?  

Annamaria, tutto deve essere contestualizzato. Al di là di buoni consigli generali come quello che ti ha già dato fvolley, qui non credo si possa andare oltre per come hai posto i tuoi dubbi. Troppo specifici, bisogna conoscere bene la tua attuale situazione metabolica, nonché la situazione precedente ad oggi e l'obiettivo che vuoi raggiungere. Per tutto questo ci vuole un professionista 😉🙂 

Così ad occhio a me non sembrano 1600 calorie quelle che hai assunto. A me sembrano meno… 

Non sarà che hai inserito i fagioli secchi invece di quelli in barattolo? Oppure hai inserito male qualcos’altro. Poi magari mi sbaglio 

io agirei al contrario invece. Non abbassare le kcal ma aumenta un po' l'attività fisica. Non serve tanto, basta un'inezia, tipo posteggiare 300 metri più in là e già vai a consumare quel poco in più che sul lungo periodo ti permetterà di perder quei 3 kg senza fare la fame. 

Grazie mille per tutti i consigli. Qualche anno fa, era il 2018, andai da una nutrizionista e dai 73 chili iniziali dopo 1 anno e mezzo arrivai a 53 chili. Poi Covid e chiusura mi hanno fatto impigrire e tornare alle “cattive” abitudini. In realtà non subito e di botto ma lentamente ma comunque piano piano sono arrivata a pesare 72 chili a maggio scorso. Non sono più andata da una nutrizionista ma mi sono messa a fare più o meno quella dieta che avevo avuto prima non mi sono più iscritta in palestra ma da dicembre ho iniziato ad ellenami a casa e da poco ho iniziato a fare qualche esercizio a corpo oltre che la cyclette. Mi sto allenando 3 volte a settimana (di più davvero ora non riesco se va tutto bene a giugno termino questo corso di specializzazione che sto prendendo e che mi porta via tantissimo tempo banalmente solo per seguire e dovendo “solo” lavorare mi voglio iscrivere in palestra però per adesso 3 volte a settimana una ora tra cyclette e qualche esercizio a corpo riesco quasi sempre a trovalo qualche volta se ho meno tempo cerco comunque di ritagliarmi una mezz’ora). Comunque via via sono dimagrita e adesso peso 57 chili. Anche se a dicembre ne pesavo 55 e qualcosa però il mese di veganuary le feste di Natale prima mi hanno fatto tornare a 57. Adesso sto provando a mangiwr bene  

A stare più attenta a quello che mangio e questa app è una novità per me perché non avevo mai contato le calorie anche quando andavo dalla nutrizionista ma voglio rendermi più autonoma. Forse mi sto troppo focalizzando sulla calorie e che davvero mi ha sorpreso vedere quante calorie ha banalmente una mela. Non so neanche che 1600 calorie vanno bene per una donna di 31 anni. Il mio fisico è nella norma, metto più peso sulla parte superiore se mangio ingrasso se mangio meno dimagrisco non ho mai avuto particolare difficoltà a perdere peso così come a metterlo. Soffro di ipotiroidismo ma con la cura farmacologica le analisi escono perfette quindi non credo che gli ormoni mi giochino brutti scherzi. Più di tanto non so dirvi.  

La giornata che descrivi non è da 1600 kcal 

Credo di aver segnato bene i legumi perché mi trovo con le calorie del barattolo