Diario di sangalli_davide, 01 mar 24

per restare nella praticità delle scatolette, filetti di sgombro o salmone. 

altrimenti puoi spaziare ancora di più con alimenti però da cucinare al momento 

o anche in anticipo, ma pur sempre da cucinare  

albume, ricotta magra, carni bianche,...etc 

Il tonno è molto proteico e poco grasso, qualsiasi altra carne cotta magra potrebbe avere più o meno la stessa quantità di proteine e più o meno pochi grassi 😀 

alla fine sono 2 scatolette di tonno da 56 gr cada una . neanche tanto ,ma se non ti piace vai con carni bianche in particolare petto di tacchino. ma ti e stata prescritta da qualcuno la dieta? 

Secondo me, un piano nutrizionale dovrebbe essere costruito in base a cose che piacciono e che si usano, se possibile. comunque se è stilata da un professionista, basta chiedergli le sostituzioni… 

Lo sgombro ed il salmone non hanno gli stessi grassi del tonno… 

merluzzo 

Buongiorno a tutt* e grazie mille per i consigli. La dieta me l'ha fatto un nutrizionista. Il mio "problema" legato al tonno in scatola è per non consumarne troppo (discorso allevamenti, mercurio ecc). In una settimana ne avrei c.a. 220gr e mi piacerebbe avere al qualche alternativa. Grazie! 

Un nutrizionista che mette il tonno alla base mi sembra strano.. Comunque merluzzo o pesce bianco surgelato ed hai gli stessi valori nutrizionali...  

In scatola per giunta.. Gli hai detto che non hai tempo per cucinare?  

Si Maggie lo so... corretto 😉 sgombro e salmone sono più grassi, ma su un quantitativo esiguo, per di più una sola volta a settimana, la differenza è praticamente irrilevante  

@Valentinagym no no, non è alla base, tra le tante altre cose: pesce magro, pesce grasso, ecc. In due pasti a settimana 112 gr di tonno al naturale (nella scatola lo prendo io per comodità, e lui ha detto che in alternativa va bene)