Diario di Tonybasetta, 08 apr 24

L’attività fisica non ti fa dimagrire, però migliora la tonicità muscolare e rende l’organismo più efficiente. Sicuramente stai meglio tu di chi non alza un dito tutto il giorno, dolori articolari e muscolari a parte😂 

"l attività fisica NON fa dimagrire" su questa affermazione avrei dei dubbi... Però vabè..  

Fai un'ora di palestra... e se ti scappa un panino in piu', come non avessi consumato niente 😃 

Vabè chiudiamo la discussione che è meglio 😂 

Chetogenica/low carb.. attività fisica e pesi.. si dimagrisce, si guarisce da varie patologie, spariscono i dolori, si ritarda l'invecchiamento.. ma pochissimi sono disposti a rinunciare a carboidrati e zuccheri..  

mangi troppo semplicemente oppure lo fai da troppo poco tempo  

Basta il deficit calorico, non zero carb come alcuni "soggetti" dicono. Ci sono dei piccoli accorgimenti da avere sui macro, il giusto quantitativo di proteine e grassi rispetto al peso corporeo (ci sono mille siti dove si puo avere una stima di questi) e il resto carbo. A parte questo, basta avere un deficit calorico (anche di poco) per iniziare a perdere peso (e con perdere peso intendo adipe) 

potresti anche essere in un momento di 'riassetto'. la massa grassa diventa lentamente massa magra (che pesa di più del grasso) spesso il semplice peso della bilancia non basta. se non capisci cosa c è che non va fatti aiutare da un nutrizionista che ti fa l analisi corporea con le % grasso/acqua/muscolo... 

Sicuramente il "fai da te" non è la soluzione migliore....come anche eliminare del tutto i carbo....incredibile che nel 2024 ancora si persiste con quest'idea.... Fai una visita con un/una nutrizionista e prova ad incrementare con dei pesi oltre al cardio (cosa che non so se gia fai), devi trovare la tua giusta strada. In ogni caso, la frase "l'attività fisica non fa dimagrire" è giusta per tanti versi...se mangi male e fai solo un po' di cardio, non è quel po' di cardio a fare i miracoli....o viceversa se mangi bene e ti alleni super bene è probabile che magari prendi peso perchè metti su massa....il dimagrire e ingrassare è molto relativo in questi casi. Puoi pesare di piu ma essere più in forma (spero di aver reso l’idea).  

l' attività aerobica crea un deficit calorico esiguo a meno che non ti alleni diverse ore al giorno, secondo me è ottimale integrare l attività aerobica con del sollevamento pesi , aumentare la massa muscolare aumenta il consumo giornaliero di calorie, aumenta la capacità dei muscoli di immagazzinare glicogeno e migliora la gestione dei macro da parte dell organismo. Praticamente dimagrisci stando fermo. se devi dare una priorità concentrati sull allenamento dei quadricipiti che essendo il muscolo più grande del nostro corpo ti darà il maggior outcome in termini di costo beneficio  

dove sbagli.....sbagli a pesarti ogni mattina. e se vuoi fare una cosa esatta rivolgiti ad un dietologo che col tempo di insegna a mangiare.