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Riso integrale con gamberi e zucchine (513 kcal: 21,36 grassi, 52,35 carboidrati, 28,84 proteine)
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1330 kcal
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Gras: 64,66g | Prot: 52,75g | Carb: 134,51g.
Colazione: Uovo, Pam Panorama Confettura Extra di Ciliegie, Pam Panorama Pane di Grano Duro, Latte Carso Latte senza Lattosio, Tuttigiorni Croissant con Zucchero Cristallino, Lavazza Caffè, Vita D'or Margarina Vegetale. Pranzo: Ocean Sea Code di Mazzancolle Tropicali, Zucchine, Aglio, Carosio Riso Ribe Integrale Parboiled, Auchan Olio Extravergine di Oliva. Snacks/Altro: Cornetto al Cioccolato, Caffè Macchiato, Lavazza Caffè. Di più...
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Riso integrale con gamberi e zucchine (513 kcal: 21,36 grassi, 52,35 carboidrati, 28,84 proteine).
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60 g di riso integrale • 200 g di zucchine • 120 g di gamberi surgelati • 1 spicchio d’aglio • 2 cucchiai d’olio extravergine d’oliva • qualche foglia di menta fresca • prezzemolo • sale iodato • pepe nero .
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Pulisci le zucchine, lavale e tagliale a cubetti. Metti l’olio a scaldare in un tegame e unisci lo spicchio d’aglio tritato.appena inizia a prendere colore versa le zucchine, lasciandole rosolare. A fine cottura, regola di sale e pepe e spolverizza con prezzemolo e menta tritati. Fai scottare i gamberi in acqua in ebollizione e uniscili alle zucchine insieme al riso lessato. Mescola, fai saltare e servi spolverizzando con pepe nero.
02 mag 24 da utente: saverio_c
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