Diario di zoenka-dzhan, 07 mag 16

Казеин можно пить 

Парочка стаканов воды и еда не лезет  

Вода или полстакана кефира, мыться и спать 

Вода и спать, можно еще легкие снотворное принять  

Почитала вас, люди добрые, чайку попила 2 раза, около 12 ночи, потом в ход пошли батон и 20 гр жаренной картохи. 😈 

Есть на ночь не вредно, если вписываетесь в суточный калораж и если вы после этого нормально спите 

Я выпиваю протеиновый коктейль) изолят 

Терплю! И польза, и тренировка силы воли 

Пейте спирулину на ночь, когда хочется жрать. А перекус делайте на пару часиков раньше. Если со спирулиной проблемы, тогда делайте себе бАльшущую миску овощного салата, желательно маслом не заправлять, и вперед - салат будет прочищать кишечник и получите пользу. :) 

Согласна с предыдущим оратором. щас как раз огурчики и помидорчики стали стоить адекватнее чем зимой-весной, делаете огроменную миску салата, и вперед. масла можно либо совсем не добавлять - овощи сок дадут, либо чуточку совсем капнуть оливкового или какого-нибудь льняного. мой стандартный ужин в такое время - 2 огурца, два помидора, зеленый салат, зелень и вперед) 

Во всех толковых рекомендациях ужин должен быть белковым. Кусок рыбы или курицы и салатик. Поела вчера кальмаров на ужин - есть не хочу до сих пор... Сейчас утро...  

Я если прихожу так поздно домой то пью либо белково-углеводный коктейль (банан+протеин) либо ем творог или 1 яблоко.  

Когда как. Если пропустила полноценный ужин накануне, то ем ночью. Если ужинала, то съедаю кусок курицы, сыра или прот.коктейль плюс овощи или фрукт. А так.. лучше заранее планировать, конечно. Но это, как правило, плохо получается))) 

Творог кефир не жирный 👍🏻 

Можно с собой брать низкоколорийные батончики и перекусывать,тогда Жора на ночь не будет,выпьете стакан кефира или йогурт. Если нет возможности носить с собой перекусывать,тогда перед едой "на ночь" выпейте стакан или полтора теплой воды,через 15 минут можно покушать,много не влезет. Запастись заранее низкокалорийными продуктами:творог не жирный,йогурт натуральный или легкий салатик. Все у Вас станет лучше! 

Пью водичку и нем. А после 21-00 и водичку не пью. Не, ну бывает, конечно, зажор, но это значит что у меня дома гости )) 

В таких случаях я себе говорю :"Если я сейчас выпью стакан кефирчика и больше ничего не буду есть то завтра будет с утра хорошее настроение и минус на весах. А если поем то завтра после взвешивания я впаду в уныние и пойду заедать это дело. А если я буду заедать то буду жирной коровой в балахонах, скрывающих жир, вываливающийся из штанов 54 го размера".  

ахах ))) я тоже что-то типа этого ) 

1. Хорошо ужинайте раньше. 2. Пейте вводу. 3. Точите огурцы, помидоры и прочую низко калорий ную 

Хотелось бы хорошо ужинать, только приходится с 3-4 дня и до 11 быть на ногах, перерыва почти нет, забежать перекусить... Максимум чайку стоя попить 1 раз в этом промежутке и работать дальше... Поэтому приходится ночью отрываться за потраченные ккал. 😈😈😈🙈🙈🙈