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Prossima settimana si inzia, obiettivi : riuscire a fare un 5x5 di squat con 110/115 kg e un 5x5 deadlift con 130/135....vediamo cosa viene ;)
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2931 kcal
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Gras: 72,69g | Prot: 184,09g | Carb: 379,78g.
Colazione: Banana, Tre Mulini Crackers Integrali (31,25), Campiello Novellino senza Zucchero Aggiunti. Pranzo: Ondina Tonno all'olio di Oliva, Athena Tonno all'olio d'oliva, Carrefour Riso Basmati, Pascoli Italiani Yogurt Cremoso alla Nocciola. Cena: Antica Corte Fesa di Tacchino Arrosto, Pane Integrale Dati Inran Pane Integrale Dati Inran, Land Fiocchi di Latte 4,3% Grassi, Coop Uovo. Snacks/Altro: Ecor Uva Sultanina, Arance Dati Inran, Yogurt Greco Colato 0%, Bulk Powders Pure Whey Protein, Bulk Powders Burro di Arachidi, Benesì Coop Cereali Fiocchi Croccanti con Fibra. Di più...
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3130 kcal
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Esercizio:
Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 40 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 40 minuti, Stare in piedi - 4 ore, Riposare - 9 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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