Diario di Jesicap, 13 set 16

Hola Jesi. Tampoco hago keto. Sólo hago dieta para mejorar mi calidad de vida de tantos excesos durante casi 45 años de mi vida. Mi dieta es un equilibrio basado en frutas y verduras. Con algún agregado de pastas o quesos. Basándome en la vieja pirámide de nutrición. Muchas cosas las tomé prestadas del programa de acompañamiento de los grupos de Cormillot. Con esto pude bajar 30 k en 3 años. 

Te felicito Andres sos un ejemplo!! Y es así porque debemos aprender para toda la vida. En mi caso Muchas veces baje los kg de más pero al dejar de cuidarme los recuperaba ahora solo quiero aprender y bajar. Cuando llegue a mi peso voy a buscar asesoramiento para mantenerme que es una sé las cosas más difíciles 

Gracias Jesi. Vas a llegar y vas a poder mantenerte. Sólo tenés que poner énfasis en una base de dieta sencilla y actividad física diaria liviana. 

Estoy mas o menos como Andrés del sur. Vengo siguiendo desde el año pasado una dieta mediterránea. Aumenté mucho ingesta de frutas y verduras, cambié el aceite común por muy poco aceite de oliva, sal virtualmente suprimida, suplanté gran cantidad de carne roja por mas pollo y pescado. Porciones racionales, trato de comer alguna fruta o una barra de cereal cada 3/4 hs. para evitar picoteo entre comidas, suprimí toda la chatarra y me limito con el vino. Adicionalmente incorporé mayor actividad física. Sigo comiendo de todo pero mas ordenadamente y sin excesos. Con eso la baja de peso vino sola y paulatinamente (de 104 kg a los actuales 83 desde 2013 a la fecha). Tuve un repunte en el peso que le atribuyo a la baja en actividad física y que estoy durmiendo mal. Ah, también en ese lapso, dejé el cigarrillo (que no tiene nada que ver con la dieta hasta que lo dejás, caso en el cual se dispara el peso). 

Muy bien Wolf360. Que bueno leer tus logros obtenidos sobre la base de la constancia y la firmeza. Por supuesto qeu hay veces que uno no puede resistirse a la tentación de un rico vino durante la sobremesa. Pero algunos placeres hay que disfrutar. Buenísimo que pudiste dejar de fumar. Por más que dispare el peso, eso se puede corregir, pero es preferible a lo nocivo de la nicotina. Particularmente no consumo barritas de cereal. Prefiero cereales con leche. Las barritas me dan un poquito transgénicas. Pero eso es un tema mío. Que sigas con tus logros. Slds.