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Ho sempre la bocca in movimento, sto ricadendo nella spirale che anni fa mi ha fatto toccare i 105 kg...
Dopo un periodo veramente difficile ora che comincio tra la nebbia fitta vedere la luce, mi sto rilassando allora mangio.
Anzi ingoio di tutto.
Fortunatamente faccio tanto sport, ma questo è insufficiente da solo.
Sto andando anche da uno psicologo per altri motivi ma non vedo tanti benefici da questo punto di vista.
Devo cambiare rotta e cercare di riposare di più...non riesco a dormire più di 5/6 ore a notte, perchè non ho il tempo di andare a letto prima.
Il fatto è che me lo ripeto tutte le mattine quando mi alzo alle 6 per andare a correre "stasera vado a letto prima" e poi la sera mi ritrovo a mezzanotte a lavare la cucina, sistemare le camere ecc ecc.
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2169 kcal
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Gras: 54,69g | Prot: 134,41g | Carb: 287,25g.
Colazione: Crownfield Bran Flakes, Scotti Gallette di Riso Integrali, Marmellata di Lamponi 2014, Nescafe Caffè per Latte, Parmalat Latte Magro con Gusto, Fage Yogurt Greco Total 0%, Crastan Ginseng & Caffè (8g), Marmellata di Arance 2014, Crownfield Golden Puffs, Marmellata di Kiwi 2014. Pranzo: Prugne, Pane Multicereali, Pasta al Forno Mamma. Cena: Crownfield Barretta Muesli Apple, Cappuccino senza Grassi, Zucchine, Knorr Dado Vegetale, Grana Padano Grana Padano, Olio Extra Vergine di Oliva, Coop Misto per Soffritto Tritato e Surgelato, Radler, Aglio Tritato, Origano, Peperoni Gialli Dolci, Carne di Pollo (Tostato, Arrosto, Cotto). Snacks/Altro: Gocciole Biscotti, Mela, Arance, Prugne, Caffè Macchiato, Pavesini Pavesini al Cacao. Di più...
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2568 kcal
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Esercizio:
Corsa - 10 km/h - 39 minuti, Corsa - 11 km/h - 10 minuti, Lavori domestici - 40 minuti, Insanity - 30 minuti, Addominali - 10 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 13 ore e 51 minuti. Di più...
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