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Secondo fat secret brucio 1000 cal al giorno di attività fisica, ma i risultati dove sono??
Forse è da troppo tempo che tengo questi ritmi (50 minuti di corso tutti i giorni, 200 addominali al giorno, 45/50 minuti di insanity o hiit tutti i giorni) e forse il mio corpo si è abituato...ma francamente aumentare ancora l'attività fisica non ce la faccio...non ho ne il tempo ne la forza.
Mangiare meno? bohhhh
quale sarà la strada giusta?
Questa strategia mi ha fatto perdere 30/35 kg in circa 4 anni....
e vorrei perdere ancora una 5/8 kg ma come devo fare?
sembra non funzionare più nulla....
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2030 kcal
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Gras: 33,81g | Prot: 109,43g | Carb: 303,24g.
Colazione: Marmellata Fragole 3 17.05.16, Crastan Ginseng & Caffè (8g), Crownfield Müesli Frutta e Semi Oleosi, Fage Yogurt Greco Total 0%, Parmalat Latte Magro con Gusto, Nescafe Caffè per Latte, Scotti Gallette di Riso Integrali, Crownfield Bran Flakes, Marmellata Albicocche Mia. Pranzo: Pane Multicereali, Maggi Dado Classico, Olio Extra Vergine di Oliva, Porri, Sugo di Pomodoro, De Cecco Spaghetti, Carote, Ponti Aceto Balsamico di Modena, Radicchio Rosso, Cavolo Cappuccio, Mela, Lattuga, Ponti Glassa alla Soia. Cena: Parmalat Latte Magro con Gusto, Bauli Panettone Classico, Polenta Cotta, Findus Pisellini Primavera, Maggi Dado Classico, Aglio, Coop Misto per Soffritto Tritato e Surgelato, Vino Bianco da Tavola, Mutti Triplo Concentrato di Pomodoro, Ocean Sea Anelli di Totano Atlantico. Snacks/Altro: Aia Aequilibrium Petto di Tacchino al Forno, Caffè Macchiato, Loacker Barretta Frutti Oleosi. Di più...
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2614 kcal
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Esercizio:
Corsa - 10 km/h - 49 minuti, Addominali - 10 minuti, L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 24 minuti, T25 - 25 minuti, Riposare - 14 ore e 12 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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 Commenti
E se fosse l'eccesso di attività fisica? Guarda cosa si dice qui
http://www.intothefitness.com/cortisolo-ecco-perche-allenarsi-troppo-fa-malissimo/
07 nov 16 da utente: invincibilestate
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Più peso perdi, più diventa difficile, prova a cambiare allenamento, magari fai un ciclo di forza di 3-4 mesi poi riprendi col cardio... allenamento troppo intensi e ravvicinati bruciano la massa magra rallentando il metabolismo
07 nov 16 da utente: superfranz
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Considera che perdere 35 kg in maniera stabile con attività fisica è molto più difficile, ma è un metodo duraturo, complimenti! Esercizi tutti i giorni sono troppi, soprattutto quelli che esegui tu, al massimo falli 4 volte a settimana; all'inizio ti sembrerà di fare troppo poco e ti sentirai peggio ma il tuo corpo ne trarrà molti benefici. Senza il giusto recupero non potrai adattarti e migliorarti!
Magari nei giorni che non ti alleni limita un po' i carbo e aumenta le pro, vedrai che tornerai a scendere
08 nov 16 da utente: enricopietrantozzi
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grazie infinite per i consigli
08 nov 16 da utente: alicepis
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penso che dovresti correggere le calorie bruciate con il riposo,perche' sono molte di meno,quindi ti risulta un defciti calorico che in realta' e' molto minore.Sono d'accordo poi che fare attivita' fisica tutti i giorni sia pericoloso perche' rischi di infortunarti.Vuoi bruciare piu' calorie?prova ad allenarti piu' spesso con i pesi
08 nov 16 da utente: marco7x
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In che senso devo correggere le calorie bruciate con il riposo?
08 nov 16 da utente: alicepis
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Dormire/Riposare 22 ore, 21 min 1539 calorie.a mio personale giudizio(non condiviso da tutti) sono troppe.Questo ti porta a pensare di consumare piu' calorie di quelle reali
08 nov 16 da utente: marco7x
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ci mancano le altre attivita' che svolgi nel corso della giornata,per cui viene tutto contato come riposo
08 nov 16 da utente: marco7x
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Ho fatto il calcolo delle mio metabolismo basale...quindi è falsato quello.
L'ho fatto qui su fatsecret;
Poi ovvio che non è tutto riposo (magari!!!). Sono una mamma single con due bambini di 7 e 5 anni...quindi dormire e riposo e proprio un miraggio!!!
Si è no che riesco a dormire 5/6 ore a notte quando mi va bene.
09 nov 16 da utente: alicepis
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Ecco,allora inizia a mettere 6 ore di sonno e non 8 e tutte le attivita' che svolgi.per ottenere risultati devi essere precisa nelle annotazioni e capire quante calorie bruci effettivamente
09 nov 16 da utente: marco7x
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Prova a cambiare esercizi alterna a qualcosa altro.. Poi lascia sempre un almeno due tre giorni di riposo a settimana ..prova così.
10 nov 16 da utente: Mauro-90
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