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本日は胸、肩トレーニング💪 スモークサーモンとクリームチーズのふわトロオムレツでプロテイン注入
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922 kcal
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Gras: 71,27g | Prot: 56,77g | Carb: 13,69g.
Pranzo: サラダ, オリーブオイル, 伊藤ハム Kiri クリームチーズ, サケのくんせい（スモークサーモン）, 生卵, ココナッツオイル. Cena: サラダ, アボカド, 半熟ゆで卵, ココナッツオイル, オリーブオイル, 鶏のもも肉（皮なし）. Snacks/Altro: 乾燥焼きしたアーモンド（塩なし）. Di più...
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1439 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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 Commenti
ケトジェニック中の野菜の配分って難しいですよね。たくさん食べると意外に炭水化物が多くなってしまったり…サプリ青汁&イージーファイバーで調整してますが味気ない（笑）
13 giu 17 da utente: gentyoro
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gentyoroさま 野菜は食物繊維ですので穀物のようなでんぷん質の炭水化物と違いエネルギー源にならない為、血糖値が上がりにくく腸内環境を整える為、私はカウントしなくても良いかな？位に思っています。
13 giu 17 da utente: tomomi554
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