Тренировка на спину 1️⃣Тяга вертикальная узким обратным хватом 4-20. 2️⃣Суперсет (4 раза): ▶️Подтягивание в гравитроне узким хватом 20. ▶️махи гантелями стоя в наклоне вперед на заднюю дельту 20. 3️⃣Суперсет (4 раза): ▶️Тяга гантели поочередная в опоре коленом на скамью 20 (каждая рука). ▶️Тяга верхнего блока с колен 20. (веревочка, лопатки сводить) 4️⃣Отведение плеча на тренажере баттерфляй (лицом к тренажеру) 4-20. 5️⃣Скручивания на пресс 4-до отказа
|
1139 kcal
|
Gras: 36,07g | Prot: 105,83g | Carb: 111,32g.
Colazione: Кофе Эспрессо, Помидоры, Parmalat Молоко 0,5%, Гречка. Pranzo: Огурец (с Кожурой), Parmalat Молоко 0,5%, Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Баклажан, Кабачок, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Сибас. Cena: Грецкие Орехи. Snacks/Altro: Ежевика, Малина, Творог 5%. Di più...
|
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di miu_mio
|