ho bisogno di un consiglio ho fatto colazione (pane integrale, marmellata e una pesca) alle 8.30 alle 9 sono andata in palestra (oggi gambe) dopo praticamente tre squat ho iniziato a star male, sono andata avanti ad allenarmi finché non mi sono trovata in bagno che stavo quasi per vomitare e sudavo freddo. dite che ho aspettato troppo poco dopo la colazione o può essere il fatto che fossi "ferma" da un mese e mezzo?
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1064 kcal
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Gras: 19,11g | Prot: 78,28g | Carb: 137,65g.
Colazione: Pesca, Marmellata Leggera Mirtilli, PanBauletto Integrale, Caffè Espresso. Pranzo: Valle' Margarina Omega 3, Valfrutta Passata di Pomodoro Bio, Viva Fiocchi di Latte Light, Pesca, Barilla Pasta Integrale Pennette Rigate. Cena: Uva, Coscia di Pollo (Arrosto o Cotta), OK Bio Gallette di Farro, OK Bio Gallette di Riso. Snacks/Altro: Zuegg Marmellata Leggera Mirtilli, Cacao Amaro, Yogurt Colato Greco Bianco, Farina d'avena, Albume d'uovo Pastorizzato, Impact Whey Protein. Di più...
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Commenti
Sbagliato, 9.30 in palestra
21 ago 17 da utente: Lucrezia☆
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O fai colazione alle 6:30 oppure prendi ( se non riesci ad allenarti a digiuno ) delle ciclodestrine durante il wo
21 ago 17 da utente: Michele1984@
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Proverò a digiuno, grazie mille
21 ago 17 da utente: Lucrezia☆
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Allenati a digiuno, bruci più massa grassa 😽
21 ago 17 da utente: Rinascita16
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...scusami, ...ma ti sei sentita male in che senso...che è cominciata a girarti la testa, ...ti sentivi molto debole,....sudori freddi e vedevi le farfalline, ....oppure pesantezza allo stomaco, come se nn avessi digerito qualcosa, tipo blocco?....perchè in base ai sintomi i motivi potrebbero essere due, ...tutti e due, cmq legati al fatto che hai mangiato troppo vicino all'allenamento.
21 ago 17 da utente: Miyiamoto
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Miyiamoto, sudavo freddo e mi sono venutibi conati di vomito. Niente giramenti
21 ago 17 da utente: Lucrezia☆
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allora è legato al problema della digestione....dai ascolto ai consigli di michele....io ad esempio mangio un ora e mezza prima di allenarmi e durante l'allenamento uso 25g di Vitargo sciolti nella borraccia e cmq nn mangio pesante....calcola pure che io mi alleno alle 13 ed ho un pochino problemi di glicemia alta...che cmq sembrano scomparsi da quando mi alleno. ...ti ho chiesto se vedevi le farfalline perché poteva anche essere un calo di zuccheri...visto che avevi mangiato da poco e ancora nn erano andati in circolo come si deve...io, con il mio problema ho dovuto calcolare tutto da cosa mangiare a quando mangiarlo....per nn avere problemi di farfalle.. eheheheheh
21 ago 17 da utente: Miyiamoto
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21 ago 17 da utente: salinaj
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Potrebbe essere proprio legato alla digestione. Attività/sforzo fisico e digestione nn vanno molto d'accordo. Evita di allenarti subito dopo qualunque pasto.
21 ago 17 da utente: Nico_Ro
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io mangio di solito un'oretta prima dell' allenamento(a volte anche meno), e non mi da nessun problema ma dipende molto da cosa mangio. ci sono Delle cose,come ad esempio l'avena di mattina, che mi risultano indigeste. e non riesco ad allenarmi bene. io ho provato a stomaco vuoto ma non mi riesce. a meno che non si tratti solo di cardio
21 ago 17 da utente: stellina.se
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La digestione richiede SEMPRE dalle 2/3 ore. Inoltre lo spuntino pre allenamento deve essere composto principalmente di carboidrati/zuccheri e non di proteine come molti credono. Nel post allenamento, invece, via libera alle proteine.
21 ago 17 da utente: Nico_Ro
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Miyiamoto il problema non è così insormontabile visto che continuerò ad andare in palestra alla mattina solo finché non inizierà la scuola. Svegliarmi alle 6.30 anche in vacanza no però ahahah, proverò a digiuno
21 ago 17 da utente: Lucrezia☆
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Salinaj 16 anni incinta misto non sapevo di essere incinta AHAHAHAHAHAH
21 ago 17 da utente: Lucrezia☆
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Nico_Ro eh lo so, però in tarda mattinata o do ripetizioni o comunque devo fare qualcosa quindi mi risulta difficile aspettare troppo dopo la colazione
21 ago 17 da utente: Lucrezia☆
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Stellina.se io se faccio pesi cerco di fare colazione prima ma sto male, cardio anche io a digiuno o mi sento lo stomaco troppo pesante
21 ago 17 da utente: Lucrezia☆
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...perchè no??? ;) eheheheheheh, dai che è bellissimo, io lo faccio un giorno si e un giorno no...dai principi di luglio...accompagno mia figlia al suo lavoro estivo e poi vado a camminare in riva al mare...è bellisssimo....
21 ago 17 da utente: Miyiamoto
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Anche il mio letto è bellissimo ahahaha
21 ago 17 da utente: Lucrezia☆
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hai fatto male ad andare avanti..e si,dipende dal fatto che eri ferma da tempo.bisogna riprendere piano
21 ago 17 da utente: marco7x
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Lonso marco7x ma so che lasciando l'allenamento dopo 5 minuti mi sarei sentita una mer.da
22 ago 17 da utente: Lucrezia☆
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A me due settimane fa è capitato durante l'allenamento di vedere improvvisamente tutto nero e di sentirmi malissimo per dieci minuti buoni. Il personal Trainer ha detto che si è trattato di calo di zuccheri. Avevo fatto colazione due ore prima con 200 g albumi, 30 g farinata d'avena,1cucchiaino di miele,1tisana.
22 ago 17 da utente: cinefy
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