Diario di Alya_Life, 30 ago 17

только кушать 

Слишком большой дефицит. 

можно пить пиво. там седативные 😂 

Седативные не помогут, проверено))) Лучше чуть больше есть. 

Из за отказа от сладкого скорее всего раздражительность. Если любите, то лучше не отказывайтесь, просто вписывайте в кбжу 

можно попить витамины с магнием, типа Магне В6 

7-j, так там (в пиве) еще и угли есть, помимо седативных, и 7ккал на 1мл спирта, которые в жир сами никогда не пойдут. энергия + расслабление! в одном бутыле! 😂👌 

Как знакомо 😂 хотя бы кусочек вредного с утра позволяйте, вписывайте в кбжу. Иногда на завтрак позволяю себе немного, потом на тренировку отрабатывать) 

Косяк мб в том,что ты перебрала с дефицитом и вредишь сама себе.Ты наверное знаешь что у человека есть минимум,который он должен потреблять,чтоб организму не причинялся вред,постарайтесь потреблять не меньше 1000-1200 кал в день.И да,можете покушать хлебцы Dr.Korner,круглые,они вкусные и 1 штучка 32 кал всего.Можете одну плиточку шоколада кушать в день,это граммов 5,вы уж точно не навредите фигуре. 

ем на 1600. занимаюсь в зале. позволяю себе фрукты, сладости. И скидываю вес!!!! 

добавить сладкое!!! обязательно. глюкоза поможет избежать псих срывов и напряжения мозга. йогурт, мед с булочкой утром, творожок и т.п. 

Я ем на 1300 не меньше, сладкое получаю от фруктов, если начинаю есть что-то типо шоколада затягивает сильно и я перестаю себя контролировать, поэтому решила немного со сладким завязать )  

Евгений, булочка? Как ? 😂🙈нее без булочек) они прямиком пойдут в 🍑. Я хочу маленькую попку )))) 

НЕ фрукты и мед с йогуртом, а каши или хлеб с отрубями надо добавлять, БЖУ 20/30/50. 

Савва-5, это типо медленные углеводы? А чем фрукты не пойдут ?) 

Я ем фруктозу переодически. Очень полезно и вкусно мой врач посоветовал. Покупаю зефир или шоколад для диабетиков и нормально не скажу что прям вкусно но пойдёт)) 

Скорее всего, дефицит вы сделали за счёт углеводов. Пересмотреть соотношение бжу, даже на похудении не нужно сильно урезать угли, минимум 2г на килограмм веса и минимум 100 г в день. Ешьте фрукты в дополнение к завтраку или сразу после тренировки банан с легкоусваемым белком, так польза и физическая - для мыщц за счёт скачка инсулина, и психическая - удовлетворения вашего желания в сладком. 

Такие ценные советы выношу из комментариев 👌 спасибо ) ещё бы начать применять ) завтра иду на треню, после обед к кафе, где много десертов и выпечки) но я думаю смогу сдержаться) возьму из сладкого что-то типо фруктового салата или сухофруктов к чаю)  

я в чай 3 пакета фит парада клала, очень сладко и обманчик организму:) воды побольше, чтобы желудок был переполнен:))))  

Ору XDD