Diario di icecold2007, 13 set 17

мой завтрак ) скромно , сытно, вкусно) и небольшой отвес в 200 гр. мало, но это лусше чем ничего) после упров болит попа, ноги и плечи. вчера не успела поужинать и рацион для составил всего 1300 ккал. плохо, буду исправляться)

---

1640 kcal

Gras: 37,54g | Prot: 162,63g | Carb: 162,38g.   Colazione: Вареное Яйцо, Рижский Хлеб Хлеб Ароматный Бездрожжевой, Мистраль Гречка, Кофе с Молоком, Сыробогатов Сыр Легкий 25%. Pranzo: Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли, Простоквашино Сметана 10%, Помидоры, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Огурец (с Кожурой). Cena: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная. Snacks/Altro: Банан, Яблоко Голден, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые. Di più...