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Un consiglio... ma voi quando uscite a cena e sgarrate, le calorie extra le fate rientrare nella settimana?
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1699 kcal
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Gras: 43,66g | Prot: 127,28g | Carb: 209,15g.
Colazione: Esselunga Mandorle Sgusciate, Nocciole, Hero Marmellata Light alla Fragola, PanBauletto Panbauletto, Fage Yogurt Greco Total 0%. Pranzo: Ketchup, Olio Extra Vergine di Oliva, Melanzana, Coop Hamburger di Vitello, Patate. Cena: Coop Hamburger di Vitello, Galletta di Riso Soffiato, Fage Yogurt Greco Total 0%, Zucchine. Snacks/Altro: Aia Fettine di Fesa di Tacchino, Gallette di Riso, Fage Yogurt Greco Total 0%, PanBauletto Panbauletto, Fage Yogurt Greco Total 0%, Hero Marmellata Light alla Fragola, Pancakes, Frittelle Semplici. Di più...
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 Commenti
Io sono una new entry, quindi parlo solo per quel poco che applico su di me. Lo sgarro vero e proprio non rientra nelle kcal e macro della settimana. Se invece sei così brava da uscire a cena e stare dentro le kcal e macro del giorno, non considerare lo sgarro.. Insomma dipende dalla cena, ma se per farla "rientrare" devi mangiare pochissimo o peggio sbilanciato gli altri giorni è meglio - secondo me almeno - segnare lo sgarro e mantenere kcal e macro corretti gli altri giorni..
16 ott 17 da utente: l.turin
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se il tuo problema non è perdere peso, perchè devi preoccuparti di piccoli sgarri? oltretutto in altri post sostieni di non mettere peso perché hai un metabolismo molto veloce... allora che problemi ti fai..per mettere massa magra devi mettere massa e mangiare, soprattutto carbo e grassi, 80% salutari ( e anche un 20% no..)!
17 ott 17 da utente: erika.baudino
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