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Ciao. Sono una mamma di un bimbo di tre anni. Sono alta 1,74 cm e al momento peso 53 kg. Il mio obiettivo è mantenere il peso e cercare di aumentare la massa magra per tonificare il corpo. Negli anni passati mi sono accorta di aver ridotto troppo le calorie e mal gestito i macronutrienti. Mi sono appassionata di alimentazione sana che utilizzi farine integrali e verdura e frutta a km 0. Non assumo proteine in polvere. Vorrei insegnare al mio corpo a mangiare bene per ricevere energia e vitalità. Al momento non vado in palestra, cammino per 45 minuti due volte a settimana e faccio 20 minuti ogni giorno di esercizi tra addominali, glutei o pesi per braccia.
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1344 kcal
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Gras: 41,45g | Prot: 58,78g | Carb: 180,28g.
Colazione: Mela, Ecor Quinoa Soffiata, Fiocchi d'avena, Cioccolato Fondente Semi di Cacao , Latte Alta Digeribilità senza Lattosio, Semi di Chia. Pranzo: Mela, Perugina Cioccolato Fondente, Esselunga Mandorle Sgusciate, Ecor Quinoa Soffiata, Zymil Yogurt Greco. Cena: Coop Tarallini Pugliesi, Zucchine Bollite, Aia Arrosto di Tacchino. Snacks/Altro: Conad Crackers Integrali, Mela. Di più...
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