Diario di ira3006, 14 nov 17

Привет всем) Вот моя первая запись) И сразу до/после) Штанцы одни и те же на фото) Итак, первое фото, это февраль 2014, групповые тренировки, глупое питание, вечные диеты, и да, я не кажусь себе коровушкой) Вес там 61 кг. Второе фото- ноябрь 2017. Силовые тренировки 4-5 раз в неделю, нормально построенное питание. Вес 56. Конечно результаты не за 4 года достигнуты, намного быстрее. Я много лет топталась на месте, качели туда-сюда, скиннифэт) РПП мой лучший друг, было время, я жрала и плакала) Но потом, мозги встали на место, питание нормализовала, тренировки поменяла, перестала халявить и вуаля)
Никаких разгрузочных дней, никаких голоданий, диет и тд.
Убрала молочку, полностью. Повысила угли. Перестала считать овощи. И вот. С июля по ноябрь. 61,5-56,0. Объемы- талия 72/64, бедра 102/94, ляха 58/52.
Всем хорошего дня) Давайте дружить)

1412 kcal Gras: 49,00g | Prot: 117,38g | Carb: 124,60g.   Colazione: ВкусВилл Пюре Яблочное с Семенами Льна, Русский продукт Геркулес Традиционный, Alpro Coconut Original Refreshing Taste. Pranzo: Мясновъ Котлета для Бургера из Индейки, Мясновъ Салат Овощной Японский, Мистраль Гречка. Cena: Яйцо, Помидоры Черри, Перекресток Фасоль Белая, Свитлогорье Белая Фета, Мираторг Куриное Филе Грудки. Snacks/Altro: Диадар Отруби Хрустящие Овсяные , Milka Milkinis, Protein Rex Cookie. Di più...


Commenti 
👍👍👍 
16 lug 18 da utente: oleg voron
👍🏻👍🏻👍🏻расскажите про питание поподробнее, пожалуйста 
16 lug 18 da utente: atext
Вау! Молодец 👏🏻 ❤️😊 
16 lug 18 da utente: Anna Kobzar
У меня такие же объемы только ляха 55см 😄😁 
16 lug 18 da utente: Anna Kobzar
Я пока не умею тут отвечать, не разобралась)) 
16 lug 18 da utente: ira3006
Kак избавилaсь от РПП? 
16 lug 18 da utente: Глаша.com
Результат супер! Молодец! 
19 gen 19 da utente: Mila-kamila
Супер ! А сколько углей сейчас в сутки ? 
19 gen 19 da utente: олюняя
Какой у вас рост ?) Выглядите потрясно 😍 
18 mar 19 da utente: sofiyaalby
Рост 172 
18 mar 19 da utente: ira3006
Какая же ты молодчина!😎🙄 
12 mag 19 da utente: natad2014

     
 

Scrivi un Commento


È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
 


Storia del Peso di ira3006


Ottieni l’app
    
© 2024 FatSecret. Tutti i diritti riservati.