Diario di ireneciao, 09 gen 18

Dipende molto dal tipo di allenamento. Io quando vado in palestra mi alleno abbastanza intensamente e con dei buoni carichi (per me), quindi lascio sempre un giorno di riposo tra un allenamento ed un altro per recuperare. Quindi di solito faccio 3 volte a settimana 

Il riposo è importante quando l’allenamento 

Vi spiego. Sono andata consecutivamente venerdì , sabato, domenica e ieri. Venerdì e sabato ho fatto pesi (gambe braccia e addome) , domenica cardio e addome, ieri spinning . Pensavo di andare oggi ma come hai detto tu Mel ho pensato che i miei muscoli avessero bisogno di “riposo”. 

@fillomendi vedi risultati allenandoti 3 volte? Recuperi bene? 

Allenandomi 3 volte ho il tempo di recuperare bene, così quando torno in palestra sono sempre in forma. Con solo 3 allenamenti tendo ad aumentare i carichi quando riesco, quindi aumento gradualmente la difficoltà di allenamento. Alla fine dei conti sono aumentato di 5 kg in 3 mesi, e la maggior parte è massa magra, quindi sono abbastanza contento dei risultati 😁 

No , non esiste 

Si esiste, a seconda del tuo obbiettivo e della tua costituzione. Io mi alleno 3 volte a settimana, poichè devo avere calorie molto alte diminuire gli allenamenti raddoppia la possibilità di prendere peso consumando di meno. Se mi allenassi 5 giorni non riuscirei a recuperare e andrei in deficit calorico (cosa che non deve succedere) quindi effetto contrario... 

Grazie a tutti e 3☺️ 

Io mi alleno mezz’ora al giorno per 6 giorni su 7. Lunedì leg day, mercoledì braccia e addominali, venerdì corpo intero e il martedì, giovedì e sabato faccio cardio ovvero camminata veloce oppure corretta 

Corsetta * 

potenzialmente potresti allenarti anche tutti i giorni e stare fresco come uno che si allena 3 volte a settimana...è una cosa molto soggettiva e un po' anche dettata dalla genetica, nonchè dalla bontà della propria nutrizione. E poi dipende anche dal tipo di risultati che si vogliono ottenere! 

non c'e' un allenamento ideale,ma la maggior parte delle persone,compreso me, si allena 3 volte alla settimana.Si ottengono buoni risultati a si riposa un giorno tra un allenamento e l altro,anche se di certo cosi' non si diventa Mister Olimpia 

il top è 3 volte a settimana 

Ragazzi ma qual’e la differenza dei risultati che vuole ottenere uno che si allena ogni giorno e uno che si allena 3 volte alla settimana? Non mi è chiaro questo😘 

Da quello che so, per mettere su massa muscolare va bene 3 volte (almeno per il mio fisico), mentre per dimagrire o fare definizione vanno bene 4-5 allenamenti.